那三伏天吃什麼解暑|三伏天是一年中最熱的天氣

三伏天是一年中最熱的天氣，天氣温度一高我們一定會感到燥熱，會不舒服，甚至外出容易出現中暑的情況，那麼，在這麼炎熱的三伏天，我們可以通過食物來解解暑，那我們應該吃什麼解暑呢?

一、三伏天吃什麼解暑

眾所周知，夏季暑濕，適宜清補。夏天人們會大量流汗便會引起鹽分的大量流失，所以我們要及時補充水分和鹽分，例如我們可以多吃一些苦味的食物，平時多攝入一些益氣養陰的食物以及對於蛋白質的供給也可以適當的增加等。

1.應該多吃苦味健康的食物

在三伏天，我們可以多吃苦瓜、苦蕎麥等食物，類似這樣的食物不僅清熱，還能解熱解暑;並且對於我們的脾胃也有好處還可以預防中暑。

2.應該多多攝入益氣養陰的食物

我們除了多吃苦味健康的食物之外，還要即時補水，多攝入益氣養陰的食物來增強體質，例如：多吃山藥、大棗、雞蛋、牛奶、木耳、百合粥等。

3.應該多對於蛋白質的供給要充足

我們應該都知道蛋白質是我們人體中必不可少的元素，隨着每天天氣温度的上升，我們人體對於蛋白質的需求更是特別需求，因此，在這麼熱的天氣，我們應對於每日蛋白質的供給適量的增加，那麼如何增加呢?我們可以適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉等肉製品，這樣不但增加了蛋白質，對於我們的脾胃也有益。

二、 三伏天應注意什麼

三伏天可以説是夏季最特殊的日子，因此，在這樣的燥熱的天氣的中，很多人便會非常不注意，這個時候他們一旦感到燥熱就拼命喝冷飲，哪怕是買回來的水果都要放到冰箱等到第二天才吃，其實這種做法是不太可取的;在這樣的天氣 ，我們的飲食應清淡並且健康，冷的東西以及辣的東西儘量少吃，多吃蔬菜水果等來補充我們喪失的水分。

三伏天吃什麼解暑?在這樣特殊的日子，要想做到既可以預防中暑又可以利於身心健康發展，這完全取決於自己的日常飲食;因此，我們應要多喝白開水，並且要定時飲水，最好是每日8杯水;應少喝果汁、汽水等飲料，因為他們含有較多的糖精，喝多了會刺激到腸胃，從而降低消化和食慾;並且在平時生活中要有合理的作息。