眾所周知，魚肝油可以補充人體的維生素A和維生素D，魚肝油可以治療小孩的佝僂病以及夜盲症，也可以治療小兒手足抽搐症，但是由於魚肝油的使用不是很廣泛，很多人對魚肝油的瞭解都只停留在表面，今天小編就為大家詳細介紹魚肝油。
一、魚肝油的功效與作用
1、魚肝油促進骨骼和新陳代謝。魚肝油常用來防治維生素A和維生素D缺乏症;魚肝油富含維生素A和D，有助於吸收鈣、磷等元素，能促進骨骼和維持常人的新陳代謝等。
2、魚肝油可增強我們人體的免疫力更新升級，讓身體有防禦功能更牢固。並促進脂肪代謝。
3、有益於明目並保持眼睛健康：適量的吃些魚肝油有利於明目的功效，可預防夜盲症、乾眼症等。
4、魚肝油可以促生睫毛的功能。愛美的帥哥美女們可以把魚肝油塗在睫毛根部,有利於刺激眼睫毛的生長，使之更濃密。
二、魚肝油的正確吃法
1、魚肝油中含有維生素A和D，維生素A缺乏可能影響寶寶皮膚和視力的發育，缺乏維生素D則有可能導致佝僂病的發生，因為維生素D可促進食物中鈣質的吸收，對寶寶的骨骼發育有重要作用。母乳和牛奶中維生素A、D的含量都比較少，為了滿足寶寶生長髮育的需要，無論是母乳餵養還是人工餵養的寶寶，從出生後第三週起都應該添加魚肝油。現在市場上有專門為寶寶特製的維生素AD製劑，配比科學，適於寶寶吸收，但濃度不一，應嚴格按説明或醫生指導給寶寶服用，最好選用滴劑。特別注意不能補充過量，否則有可能會發生中毒。
2、夏季寶寶室外活動較多，日照時間長，補充魚肝油的量可以酌減。許多寶寶大一些的寶寶往往因不喜歡魚肝油的腥味而拒食，媽媽需要想些辦法，比如摻在寶寶愛吃的食物中，讓他不知不覺地吃下去;或者準備一些小點心作為獎勵。平時要多給寶寶準備些富含維生素A、D的食物，比如：動物肝臟、蛋黃、蝦皮、胡蘿蔔。
3、補充魚肝油可以讓寶寶鈣吸收更好，魚肝油最好是在早上吃，可以幫助寶寶一天鈣的吸收的。同時要經常帶寶寶外出曬太陽，功能同魚肝油是一樣的，魚肝油無需買外國進口的鱈魚肝油，貴得很，效果實際上是一樣的。魚肝油一般要補到兩歲的，如果白天寶寶有曬太陽且時間超過一個小時的話，就可以不用吃的。
三、魚肝油的適用人羣
1、用於預防和治療維生素A及D的缺乏症。如佝僂病、夜盲症及小兒手足抽搐症。
2、母乳餵養和混合餵養的嬰兒。對於新生兒，魚肝油什麼時候吃最好?一般醫生都會建議寶寶出生半個月後開始補充魚肝油，開始每天一滴，然後逐步增加，最多不超過五滴。早產兒、雙胎兒，或者患消化道疾病的新生兒，則應從出生後第2周開始添加魚肝油，每天5滴，一個月後改為3-5滴。寶寶2歲以後，户外活動日益增多，維生素D的主要來源變為通過太陽照射自身合成，就不必再吃魚肝油了。健康狀況特別好的寶寶，1歲半以後停食魚肝油也不會影響身體發育。此外，魚肝油補充跟季節也有關係，冬天光照不足，就應該多進行補充，夏天日照充足，皮膚接觸陽光多，就可以暫停補充魚肝油。目前市面上的魚肝油製劑很多，根據維生素A和維生素D的比例可分為2:1型、3:1型和10:1型，其中10:1型的容易造成維生素A中毒，不適合嬰幼兒使用，家長最好選擇3:1型的給寶寶服食。
3、輔食中沒有及時添加蛋黃、動物肝臟等富含維生素A、D 以及富含胡蘿蔔素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。
4、足不出户少曬太陽者。
5、過敏性鼻炎患者。鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力，增強鼻炎患者體質，故能減少鼻炎的發作及減輕鼻炎症狀。
6、孕產婦使用。魚肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發生，促進胎兒骨骼、大腦發育，令出生後的嬰兒體格強健
以上就是小編為大家介紹的魚肝油的正確吃法、功效和適用人羣。在這裏小編也要提醒大家幾點肝臟本身有受損的人不能過度食用魚肝油，老年人也不宜過度食用魚肝油，大家也要在醫生的指導下正確食用魚肝油，所以大家食用時要特別注意。
千里飄香谷
