那孕婦能吃涼拌菜嗎？|懷孕不能亂吃東西

女人懷胎十月，當中的辛苦只有自己知道。除了要忍受身體的不適，在飲食上也有很多忌諱，不能説想吃什麼就能吃什麼，好吃的也可能不能多吃。今天，我們就來了解一下，懷孕期間，孕婦能吃涼拌吃嗎？吃了會不會對母體或者胎兒有什麼影響？孕期吃什麼東西好？

一、孕婦能吃涼拌菜嗎?

1、懷孕可以吃涼拌菜，但是要適量。孕婦們的胃腸功能都不是特別的好，只是多吃一些清淡的涼菜有助於減少反胃和嘔吐的頻率，而且涼菜當中的大部分菜品都是素食都是蔬菜，蔬菜當中的營養又比較豐富，還能夠給孕期的女性提供全方面的營養。

比如我們可以將芹菜、木耳、紫甘藍、花生米、腐竹、豆乾等食材全部搭配在一起拌涼菜吃，既有比較豐富多層次的口感又能夠補充各種營養，這些食物當中還含有比較豐富的膳食纖維，有利於促進孕婦的腸胃功能。

2、有一點我們需要注意，孕婦不要食用市面上出售的那些涼拌菜，因為裏面放了很多蒜末、辣油、雞精、食鹽等調味料，不適合懷孕的孕婦食用。

二、孕期飲食注意事項

1、為預防妊娠糖尿病，建議每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當的散步等運動，關注體重的適當增長。

2、均衡膳食的要求糖分、蛋白質、脂肪三大宏量營養素比例適當，簡單地認為孕期加一個蛋、一杯奶還是不足以滿足蛋白質合理的量與比例，可以請醫生根據個體情況指導。

3、孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個水果。相對水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的。

4、準媽媽不管喝不喝湯都一定要吃肉類。蛋白質除了可以提供一部分身體活動所需要的熱能，更重要的是胎兒在生長髮育過程中，也需許多蛋白質。

5、堅果中富含不飽和脂肪酸、優質蛋白及豐富的維生素，確實是胎兒補腦益智的佳品，但堅果的熱量很高，每天的總攝入量不宜超過1兩。

6、補品不能夠代替正常均衡的飲食，且補品很多具有藥性，孕婦需慎用或在醫生指導下食用。

7、食物都有寒涼温熱各性，只要食物多樣化、按常見的搭配方法(如炒涼性的蔬菜放點姜蒜)、食不過量就不會有什麼問題。

孕婦能吃涼拌菜嗎？答案很明顯了，自制的可以適量吃，但外面的就儘量少吃最好不吃了，畢竟調味料太多，吃了會不好。在家也能做出合胃口的涼拌菜的。除了涼拌菜，文中也提到了許多孕期飲食的注意事項。想要生出健健康康的小寶寶，飲食方面很關鍵哦！