可以説是好處多多！|一天一個雞蛋有什麼好處

早飯的時候我們通常會食用的食物類型其實還是挺多的，有些人會喜歡在早餐的時候吃一些豆漿油條，包子，饅頭，麪包之類的食物，當然，這些食物是可以很好的補充我們所需要的能量的。除此之外，吃雞蛋也是非常不錯的選擇，那麼一天一個雞蛋對我們有什麼好處呢？下面來了解下吧。

一天一個雞蛋對我們有什麼好處

1.雞蛋當中的蛋白質含量非常豐富，而蛋白質是我們人體所必需的一種營養元素，對於我們人體健康是非常重要的，因此每天吃一個雞蛋是非常不錯的選擇，尤其是雞蛋當中含有的是優質蛋白。

2.在雞蛋當中，除了含有非常豐富的蛋白質以外，也含有很多我們人體所需要的其他一些營養元素，比如説膽鹼，膽鹼這種物質對於我們的記憶力其實是非常有好處的，如果我們可以每天吃一個雞蛋的話，可以使我們的注意力更加的集中，可以在一定程度上提高我們的記憶力。

3.平時適量的食用一些雞蛋是很容易會讓我們產生飽腹感的，另外，雞蛋當中的營養物質也是可以很好的提供我們人體活動所需要的一些能量的，所以可以使我們長時間也不會感覺到飢餓，另外，在早餐的時候吃一個雞蛋，還可以有效的起到減肥的作用，因為雞蛋當中的熱量是非常低的，其中的脂肪含量也是非常低的，當我們在產生飽腹感以後，就會減少對於其他一些高熱量和高脂肪含量的食物的攝取。另外，與一些早餐的時候食用碳水化合物為主的人相比，早上吃雞蛋的人的體重會要減少56%左右。

4.雞蛋當中的膽固醇含量相對來説是比較高的，尤其是在雞蛋的蛋黃當中膽固醇含量會比蛋白當中的膽固醇含量要更高一些，因此，我們在食用雞蛋的時候，只需要確保每天一個雞蛋就足夠了，如果過多的使用雞蛋是很有可能會導致人體當中的膽固醇含量過高的。

一天一個雞蛋對我們來説好處還是非常多的，當然，我們在食用雞蛋的時候，有很多的食用方式，比如説水煮蛋，荷包蛋，蛋花湯，蒸蛋都是非常常見的，不同的製作方式，製作出來的雞蛋的口感是完全不同的，且其中的營養價值也不完全是一樣的，其中水煮蛋是可以將雞蛋當中的營養價值更好的保留下來的，而炒雞蛋蛋黃當中的膽固醇和空氣是會進行充分的接觸的，所以其中的含氧量會比較高。