肉魚怎麼吃才能不胖？兩種食材幫助你|減肥期間

每年一到了夏天就成為了少男少女們瘋狂減肥的日子，減肥也成為了大家非常熱衷談論的一個話題。那麼減肥首要討論的就是我們接觸到的食品。因為很多食品使用過程中可能會使我們發胖，也有很多是有助於我們減肥的，這兩款食物可以幫助你。

減肥期間，肉魚怎麼吃才能不胖？

一、洋葱炒牛肉

我們都知道牛肉中富含的蛋白質非常多，減肥期缺少營養，偶爾吃一頓牛肉來補充一下營養，在合適不過的啦

洋葱在冬天吃，免疫力可以增高和牛肉一起吃在合適不過啦，下面就教你怎樣做吧。

(一)需要準備的食材有：牛肉200克，洋葱一個，孜然粒適量，孜然粉適量，大蒜兩瓣，葱，姜，幹辣椒。

(二)做法：

1.準備食材，處理牛肉，洗乾淨牛肉瀝乾水分，牛肉切成片，放入碗中，碗中加入耗油，孜然粉，料酒，生抽，一點點生粉，抓勻，醃製15分鐘左右就可以了，將洋葱扒皮，切成絲，備用。

2.鍋中放入適量的油，油温至6成熱，放入牛肉變滑至變色，不用炒熟撈出來備用，姜蒜切成碎末，鍋中留底油，放入姜蒜末炒香，中小火放入兩個幹辣椒翻炒一下，放孜然粒炒香，放洋葱，改成大火翻炒，變軟之後，放入牛肉翻炒，最後放入一點孜然粉，生抽，鹽調一下味就可以了，洋葱炒牛肉就做好了。

二、低卡魚類減肥食物

（一）低卡魚：鯉魚

（二）熱量：91卡/100g

（三）最佳烹調：除了煲湯，紅燒和糖醋的烹調方式，讓鯉魚更加美味!

（四）減肥食譜：紅燒鯉魚

（五）原料：鯉魚1條(約750克)，水發木耳5克，水發冬筍片10克，板油丁10克，葱、姜各10克，雞蛋1個，水粉芡30克。

（六）配料：味精4克，料酒15克，白糖10克，大油100克，醬油30克，鹽水10克，花生油1500克(約耗75克)，頭湯350克。

（七）做法：

1.鯉魚用坡刀法解成瓦壟形花紋，在用蛋黃、粉芡和少許醬油打成的糊裏蘸勻。油熱六成時，先把魚炸成柿黃色。

2.去根、洗淨、掐成大塊;冬筍切成柳葉片，葱切成段;姜塊去皮，用刀拍鬆。

3.放火上，另放大油，加入湯、配料、作料和魚，用武火燒透，稍勾流水芡，待汁收濃時盛入盤即成。

（八）功效：可讓浮腫的身材變得纖細。從古到今，都被認為是最具利尿功效的魚。特別是和紅豆一起煮，能讓MM的水腫身材瘦一圈!

減肥期間，肉魚怎麼吃才能不胖？是不是很多朋友們已經打消心中的疑惑了呢，平日裏想要減肥其實有一個口號叫做管住嘴，邁開腿，因此除了控制飲食以外，我們還要積極一到到户外走一走，或者多做一些有氧運動，這樣也是對我們身體有好處的。