菠菜減肥嗎

對女人來説，減肥可是一生的事業，不管多少斤的女人，永遠都在喊減肥，其實網上的那些減肥藥不僅沒療效不靠譜，還對身體有很大的副作用，相對來説，食療減肥不僅安全，效果也是不錯的，今天小編就為大家介紹一下菠菜減肥！

一、菠菜的介紹

菠菜，又名波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜等，屬藜科菠菜屬，一年生草本植物。植物高可達1米，根圓錐狀，帶紅色，較少為白色，葉戟形至卵形，鮮綠色，全緣或有少數牙齒狀裂片。菠菜的種類很多，按種子形態可分為有刺種與無刺種兩個變種。菠菜原產伊朗，中國普遍栽培，為極常見的蔬菜之一。

二、菠菜減肥

菠菜是常見的食用蔬菜，營養成分極其豐富，其中含有大量膳食纖維、粗纖維等，能有效促進腸胃蠕動，促進消化，有極好的瘦身減肥功用。因此，減肥人士的減肥食譜中最好加入菠菜。

1、菠菜的減肥功能

1)菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養物質，對於排毒、改善便祕、促進血液循環、提高新陳代謝，減肥效果都相當顯著。

2)同時，菠菜中類胡蘿蔔素的含量也很豐富，可以幫你美容養顏。春天出產的菠菜，維生素C的含量是夏季的3—5倍。

2、菠菜的減肥吃法

1)冬菇菠菜減肥湯

冬菇菠菜減肥湯不但能夠去脂減肥，而且還可以滋膚通便，因為冬菇的減肥效果很好，冬菇水也具有去脂的功效，而且菠菜也同樣具有減肥功效，而且營養都在菠菜根部，所以説在製作過程中最好不要去掉根部。

此款減肥湯具體制作是先把冬菇浸軟，然後剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然後，在熱鍋放點油，爆香薑片，接着放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最後，放入鹽糖調味即成，所需的材料則是冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽。

2)菠菜配大蝦

菠菜配大蝦減肥食譜具體做法是先將洗淨菠菜，用開水把快灼一下，瀝乾水分裝盤疊成菠菜卷，然後將將鮮蝦水煮，放在菠菜卷頂部，最後淋上適量的法芥南瓜汁即可。

3)菠菜大蒜批

菠菜大蒜批減肥食譜中的大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄欖油是最利於減肥的植物油。菠菜減肥食譜具體做法是將菠菜、大蒜、洋葱切成細粒，用橄欖油炒香，再慢慢加入植脂忌廉攪勻，放在預先準備好的批皮中，最後在表面鋪上一層芝士放入烤爐即可。

以上就是小編對菠菜做出的簡單整理歸納，包括菠菜的簡單介紹以及菠菜減肥，具體包含菠菜減肥功能，菠菜減肥吃法等等，其實菠菜雖然普通，功效卻還是挺多的，小編在以上提供的這些食譜都是具有很好減肥效果的，想要減肥的朋友可以嘗試一下喲！