你覺得呢|蛋熱量高嗎

世界上有個讓人無法回答的問題：世界上是先有雞還是先有蛋呢？那麼，請問蛋的熱量你知道多少？現在很多家庭的孩子不怎麼喜歡吃肉，只喜歡吃蛋，那麼你瞭解過蛋的熱量有多少嗎？不同類的蛋，熱量你知道嗎？接下來由小編為大家總結了各種蛋的熱量哦！

不同的食物有產生不同的能量。對於肥胖症、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的能量，是減輕他們本身病變的方法。因此，有必要為每一種食物測量所含的能量，以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的能量。蛋類是一日三餐種常見的食材。這些蛋類所含有的熱量是不是相同的呢?你知道不同蛋熱量高嗎?看看下面幾種常見蛋類的食物熱量吧。

一、雞蛋

雞蛋是最常見的蛋類食品了，每100克雞蛋種含有144大卡的熱量。

二、鴨蛋

鴨蛋相比來説較少使用，每100克鴨蛋包含1820大卡的熱量。

三、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋是含有較少膽固醇的蛋類，適合老人食用。它每100克含有160大卡的熱量。

四、鹹鴨蛋

鹹鴨蛋是比較常見的食品。它每100克包含190大卡熱量。

五、鴨蛋黃

鴨蛋黃作為鴨蛋的一部分，確實高熱量的食材，每100克含有378大卡熱量。

六、雞蛋黃

雞蛋黃相對於鴨蛋黃來説，熱量較小，但是較之雞蛋還是要遠遠超出的。每100克含有328大卡熱量。

七、皮蛋

每100克皮蛋中含有的熱量大約為171大卡，在同類食物中單位熱量適中。不過含有較多蛋白質和脂肪的蛋類製品，膽固醇含量很高，因此在減肥期間不宜多食。

八、注意事項

一天內吃雞蛋吃多了會導致營養過剩，蛋白質過量。“如果三口之家一次就炒四五隻雞蛋，肯定會吃過量的”，天津營養學會理事長付金如説。很多人吃煮雞蛋的時候，心裏面“很有數”，可是一吃炒雞蛋，就不知不覺吃多了。兒童、孕婦、乳母和運動量大的人，對蛋白質的需求量高於常人，可以每天吃1—2個雞蛋。還有吃素的人，每天也可以吃1—2個雞蛋。而正常的成年人、老年人，每天吃1個雞蛋即可。血脂異常患者或肥胖者，建議每週吃2—4個雞蛋較為合適。

現在你知道了蛋熱量高嗎？不同種類的蛋熱量也不相同的哦！但是在平常生活中，蛋不適宜過多，因為多吃了蛋，蛋白質過多，膽固醇升高，這對身體有害的哦！如果你身邊的朋友還沒有知道不同類的蛋熱量，你可以推這篇文章讓他好好看一下哦！今天通過本文章給大家講述完蛋的熱量，你現在知道了吧！