脱髮嚴重？禿頭警告？我來告訴你吃什麼長頭髮

禿頭警告已經成為當代年輕人最擔心的話題了。“你看他，年紀輕輕地卻禿了”，“我宿舍地上的頭髮都比我腦袋上的頭髮多”……真是聞者傷心、聽者落淚。植髮價格高、有疼痛感，不少人望而卻步，生髮劑味道大、有副作用，不少人憂心忡忡，難道真的沒有又自然健康又實惠的生髮方法了嗎?不，有辦法的，來告訴你吃什麼長頭髮。

一、吃什麼長頭髮

知道為什麼掉髮以後，我們可以通過有意識地避免以上行為來防止嚴重脱髮情況的發生，但是僅僅防止脱髮是不夠的，我們還需要健康地生髮。通過健康的食療我們可以安全地長出新頭髮：

1.肉類食品

生肉狀態下紅色的肉富含生髮所需的鐵元素，多吃豬肉、羊肉、牛肉等富含鐵元素的高蛋白肉有利於生髮養髮。

2.蛋白質高的食物

蛋白質也有利於生髮，平時可以多吃點雞蛋、牛肉、三文魚、牡蠣等，多喝牛奶也有利於補充毛髮生長所需的蛋白質。

3.水果類食物

比如藍莓富含維生素，不僅生津開胃還能防止脱髮，為毛囊運輸營養而達到促進毛髮生長的功效。

4.堅果類食物

多吃杏仁、核桃仁之類的堅果也有利於毛囊生長。

5.蔬菜類食物

綠色蔬菜中富含的微量元素眾多，因而特別適合毛髮生長。

二、掉髮的原因

很多人認為掉頭髮很正常，並不在意掉髮問題。的確，平時掉落幾根頭髮實屬正常，但如果平時脱髮嚴重，已經影響到外表形象了，那我們就要注意尋找脱髮的原因了，防脱止脱要從源頭抓起。

脱髮一般有以下幾個原因：

1.情緒不穩定，經常性焦慮、憤怒、憂慮，都可能導致一段時間的大量掉髮。

2.頭皮乾燥，頭皮過度乾燥容易導致頭髮毛囊受損，產生掉髮。

3.頭皮營養攝入不足，頭髮通過毛囊連接頭皮來攝取營養，如果頭皮營養攝入不足那就會導致髮質不好、掉髮斷髮的情況。

在保證健康的同時長頭髮是眾多禿頭同學所期望的，那麼以上的建議應該能對大家產生幫助，擁有一頭烏黑靚麗的秀髮會對我們的身心產生積極的影響，遵循以上方法，日積月累就能緩解掉髮正主。祝願大家早日擺脱禿頭的困擾，擁有令人滿意的髮量。