寶寶吃什麼輔食補鋅

兒童出生後媽媽的母乳、奶粉、輔食都很豐富，由於兒童生長髮育迅速，一般在4~6個月以後，從母體帶來的造血物質都用完了，輔食營養不及時就會造成缺鋅。除了媽媽的母乳之外，可以食補或口服補鋅劑。下面介紹下寶寶吃什麼輔食補鋅。

寶寶吃什麼輔食補鋅

一、蝦蓉粥

海產品富含鋅，蝦也不例外。相比起牡蠣、花蛤、墨魚等海鮮食材，蝦處理起來很簡單，廚渣媽媽也能掌握它的做法。此外蝦肉比較温和，只要確保寶寶不會對蝦過敏，小一點的寶寶也能吃。

適宜人羣

7個月以上的寶寶

食材

白米粥1碗、鮮蝦2只

步驟

1、將蝦洗乾淨，去蝦頭、蝦殼，剔掉蝦線。

2、將蝦仁洗乾淨之後，剁成蝦泥。

3、取一口小鍋，倒入白米粥，略微煮開之後，倒入蝦泥。

4、換成小火，等到食材煮軟爛的時候關火。

5、將蝦蓉粥倒入碗中即可。

二、蓮藕蛋黃泥

蛋黃含有的營養物質豐富，給寶寶補鋅，吃點蛋黃也頗有益處。而蓮藕中的植物蛋白質、維生素以及澱粉含量很豐富，和蛋黃搭配，營養更加全面。

適宜人羣

10個月以上的寶寶

食材

蓮藕50克、蛋黃1/2個

步驟

1、將蓮藕清洗乾淨，去皮，切成小塊。

2、將蓮藕放入攪拌機中，加入適量的清水，將蓮藕攪打成糊漿狀。

3、將攪打好的蓮藕糊倒入小鍋中，用小火熬煮，然後將煮熟的蓮藕糊倒入碗中。

4、將雞蛋煮熟，取蛋黃部分。

5、將蛋黃研磨成蛋黃泥。

6、將蛋黃泥調入蓮藕糊中。

7、拌勻即可。

三、西紅柿土豆瘦肉羹

瘦肉是補鋅的常見食材，而西紅柿和胡蘿蔔能補充身體所需的維生素和膳食纖維，這道葷素搭配的輔食，可以讓寶貝攝取更豐富的營養素。

適宜人羣

10個月以上的寶寶

食材

西紅柿50克、土豆50克、豬肉瘦肉末20克

步驟

1、將土豆洗淨，去皮切成小塊。

2、將土豆蒸熟之後，壓成土豆泥備用。

3、將西紅柿洗淨去皮，切碎。

4、將西紅柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中。

5、攪拌均勻。

6、將西紅柿土豆瘦肉放入蒸鍋中，冷水上鍋。

7、將西紅柿土豆瘦肉蒸熟即可。

四、牛肉香菇油菜飯

適宜人羣

10個月以上的寶寶

食材

牛肉1小塊、香菇1個、油菜1棵、米飯1/3飯碗、清水100毫升

步驟

1、將牛肉洗乾淨，剁碎。

2、香菇用清水泡發(如果是鮮香菇直接洗淨剁碎)。

3、泡好的香菇去掉香菇蒂，切成香菇碎

4、將油菜洗乾淨，取嫩葉部分切碎。

5、取一口小鍋，倒入清水，倒入米飯和牛肉熬煮。

6、等到牛肉變色，放入香菇和油菜末。

7、將食材熬煮到軟爛。

8、將煮好的牛肉香菇油菜軟飯盛入碗中即可。

讀過上面的這篇文章，我們對寶寶吃什麼輔食補鋅這個問題，應該已經有了答案。兒童在成長時期可以吃木耳和蘑菇，海帶和蝦皮，豆製品等，對身體有非常大的益處。而且，我們媽媽還可以根據兒童的愛好做成蝦蓉粥，蓮藕蛋黃泥等這些多種多樣的美食，享受美味的同時也給兒童們帶來健康。