坐月子什麼可以吃什麼不可以吃

醫學上的產褥期，我們俗稱坐月子，坐月子對於剛剛生產的婦女來説非常重要，產後身子虛弱，稍不注意就會落下病根。因此坐月子什麼可以吃什麼不可以吃，是每位準媽媽都非常關心的問題。下面，就帶大家瞭解一下產後應該怎麼吃。

坐月子什麼可以吃什麼不可以吃

一、坐月子可以吃什麼

1、產後第一週飲食

第一週是產後新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一週暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性温味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

2、產後第二週飲食

第二週惡露逐漸減少，顏色和第一週相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰痠背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性温味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。

3、產後第三週飲食

惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味温甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、 強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。

4、產後媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要

特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，儘量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。

二、坐月子不能吃什麼

1、冰冷食物

因為冰冷易影響身體的氣血運行，容易引起身體痠痛。

2、飲料以及煎炸油膩食物

濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。

3、沒吃過的食物

不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應，可能會肚子痛或是拉肚子。

在坐月子的過程當中，實際上是產婦整個的生殖系統恢復的一個過程，恢復得不好，會影響產婦的身體健康。坐月子什麼可以吃什麼不可以吃，一定要了解清楚，吃好了吃對了才能促進身體的恢復，才能給產婦和寶寶提供充足的營養。