“沙拉醬的熱量很高,所以,瘦身的一所有的沙拉,都是不用沙拉醬的,用點芝麻鹽,不到一克的芝麻鹽,有點鹹味和芝麻香,熱量卻是極低的。”
1、平菇洗淨。
2、鍋燒水。
3、水開放撕開的平菇焯水。
4、水開即可。
5、撈出瀝乾水分。
6、備用。
7、西蘭花洗淨,分開。
8、油菜洗淨。
9、煮鍋燒水。
10、水開放西蘭花。
11、放油菜。
12、焯水至斷生變色即可。
13、煮熟的紫薯,已經涼透了,去皮。
14、切塊。
15、放蔬菜鍋裏燙熱。
16、番茄洗淨。
17、切塊。
18、放上,平菇,油菜,西蘭花,紫薯。
19、黑白芝麻,加食鹽。
20、搗碎。
21、取一些。
22、撒在時蔬上。
23、成品。
24、成品。
25、可以開動了,這一餐,有綠色蔬菜,有紅色蔬菜,有主食,有菇類,還有優質產品油脂。如果再放點優質蛋白質就更好了。