氣血不足多吃什麼

氣血不足是中醫當中的一種説法，大部分人的身邊都會有很多的女性朋友們出現氣血不足的一個現象，因此要及早的進行調理才行，一般在看中醫的時候都會有一些食療的建議來進行食補，那麼，氣血不足多吃什麼來通過調理呢？下面一起看看吧！

氣血不足多吃什麼

1.當歸

當歸主要補血是極好的辦法，燉豬腳吃，喝一些其他的中藥材，不只補血還能彌補膠原蛋白，讓肌膚變的潤滑彈性。

2.酸奶

研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調養好腸胃達到好的平衡。

3.燕麥

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效。

4.茴香

茴香也叫小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效，對緩解女人氣虛效果很好。一般人羣均可食用，尤適宜痙攣疼痛者、白細胞減少症患者。陰虛火旺者忌食。

5.柑橘

柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯，對緩解女人氣虛效果很好。一般人羣均可食用。風寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。

6.蓮藕

能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好，緩解女人氣虛效果最佳。

7.紅豆

紅豆是最簡略，也是極好的補血食物，把紅豆放進鍋裏熬成濃濃的粥，補血又好吃。

8.紅棗

紅棗是女性的補血佳品，在快來例假的前一個星期每天吃幾顆紅棗，來例假的時分燉湯喝，都是補血的最佳時分。

9.豬肝

在例假前豬肝是補血的，例假時期吃豬肝即是下血的，讓你體內的經血排潔淨。

10.青蘿蔔

女性氣血不足多吃吃蘿蔔，蘿蔔長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃，對緩解女人氣虛效果很好。

相信大家看完以上的文章介紹以後都會知道了氣血不足多吃什麼了吧？這些食療的食補對女性來説是很有用的，只要大家精心的調理，信息一定會有所改變的，看完食譜的食療推薦以後大家要是覺得喜歡，可以推薦給身邊有需要的朋友噢。