頭髮稀少吃什麼食物好

頭髮稀少的原因有很多，有生理性還有病理性的，於是有很多人就會亂投醫，由於治療方式不正確，他們的脱髮情況並沒有得到改善，使得他們自卑，喪失信心，其實大家不要太過焦慮，找對方法，遵從醫囑，再配合食療方式，很快就會改善，今天來告訴大家頭髮稀少吃什麼食物好，一起來看。

一、頭髮稀少吃什麼食物好

1、雞蛋

雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭髮會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

2、瘦紅肉

身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭髮生長。脱髮或有頭髮生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

3、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄乾

這些食物都含有礦物質二氧化硅，JacksonBlarner説，這種物質能提高頭髮的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭髮變得更強韌。

4、深綠色蔬菜

多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護髮素。

5、牡蠣

牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脱髮息息相關。雄性激素水平低，頭髮生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脱髮，還能讓秀髮煥發健康光澤。

6、紅薯

紅薯富含β-胡蘿蔔素，身體能將其轉化為維生素A(這是一種能滋養頭髮和皮膚的營養素)。維生素A能防止頭髮乾枯，以及肌膚乾燥(這都是引起脱髮的主要原因)。另外幾種能改善髮質與膚質的選擇包括胡蘿蔔、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。

7、奇異果

奇異果可謂水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

8、金橘

金橘中富含大量的維生素c，具有刺激頭髮新陳代謝的作用，並能使染髮後的髮色保持鮮亮，同時其清新香味，能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。

9、楊桃

這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭髮具有保濕及增強彈性的作用，讓頭髮回覆天然美態。

頭髮稀少吃什麼食物好，你們都知道了嗎？頭髮稀少是一件讓人很苦惱的事情，可是萬不能喪失信心，只要積極配合治療，合理安排自己的飲食，脱髮的狀況很快就會好起來了，建議大家保持良好的情緒，積極面對生活，早睡早起，加強鍛鍊，很快就會好起來的。

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