食療一定要注意|失眠怎麼治

春回大地萬物復甦，人體的新陳代謝也進入旺盛時期，白天在辦公室昏昏欲睡，晚上在家裏精神百倍！很多人一到春天就容易出現失眠、情緒低落、衝動、焦慮、工作效率降低等問題。長期失眠還會影響面板健康，影響大腦的創造性思維和處理事物的能力，更有可能導致疾病的發生...

那麼失眠怎麼治呢？改善失眠我們應該吃一些什麼事物好呢？

一、改善失眠的食物

1、核桃

核桃是補腦的食物，同時也是提高睡眠質量的最佳食物。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。

2、麪包

早餐吃麪包，晚上睡覺前也是也是可以吃麪包。如果睡不着，可以考慮咬一塊麪包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕鬆入睡了。

3、大棗

吃棗養生這個不用說，大家都知道。大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

4、葵花籽

晚上沒事的時候可以嗑嗑葵花籽，葵花籽含亞油酸多種氨基酸、鉀、維生素等多種營養素。葵花籽中豐富的維生素B2，有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用，每晚嗑一把葵花籽有安眠作用。

二、改善失眠的食療食譜

1、桂圓蒸蛋

材料：雞蛋1個、白糖或冰糖少許、桂圓肉6個。

做法：雞蛋一隻打入小碗中，不用攪散，撒點白糖有碎冰糖更好。水沸後把小碗放蒸鍋裏，蒸半熟。放桂圓肉6個，塞到蛋黃裏再蒸熟。

服法：當點心吃，每天一次，宜長期服用。

2、小米雞蛋粥

材料：小米50克、雞蛋1只。

做法：小米煮粥。粥成後打入雞蛋，稍煮一會。喜歡吃甜點的，可以加糖，也可以吃鹹粥。

服法：臨睡前，先以熱水泡腳，再吃蛋粥。

三、改善失眠的湯類食譜

1、靜心湯

龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者功效較佳。

2、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎、水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用，對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

3、安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用可收立竿見影之效。

4、三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

失眠怎麼治？除卻在飲食上改善失眠之外，我們也要保持生活習慣的規律性；每天可以進行適當的運動，飲食上要注意清淡，海味佳餚要少吃；在入睡之前，最好可以保持周圍環境相對安靜。如果出現嚴重的失眠狀況要及時到專業的醫院診療，以免影響正常的生活。