失眠的食療方法

失眠現在伴隨着人們的生活工作壓力變大也逐漸普遍起來，因爲生活作息以飲食結構的不合理都導致了失眠等問題。那麼，當失眠後應該怎麼解決呢？今天小編要給大家介紹的是關於失眠的食療方法，如果感興趣就一定不要錯過哦。

失眠的食療方法

在我們生活中有許多食物都是具有治療或者是改善睡眠的功效。因此當出現失眠的時候是可以用這些進行治療失眠的。那治療失眠的食療方法有哪些呢?下面我們就一起來看一下。

1、百合蓮子粥

取幹百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

2、酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

3、甘麥棗藕湯

取蓮藕250克以及小麥75g，甘草12g，紅棗5顆，鹽3克。之後現將小麥進行清洗乾淨，同時將紅棗進行浸泡一個小時，待泡軟之後將其去核。然後再將小麥以及甘草和紅棗進行加水共煮，最後加入蓮藕以及鹽即可。該湯具有補氣安神的作用。

4、桑葚水

鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便祕、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

5、栗子紅棗燉烏雞

烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。

6、小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認爲，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

7、大棗甘麥舒心茶

先取大棗12g，以及小麥30g，甘草6g，合歡花9g，再小麥清洗乾淨，然後一同放入鍋中進行加入共煮，待冷卻之後加入蜂蜜進行調味即可。此茶具有補氣安神的作用，適合於失眠患者飲用。

在這裏，小編推薦了很多有用的關於治療失眠的食療方法哦，有百合蓮子粥、酸棗仁粥、甘麥棗藕湯、桑葚水栗子紅棗燉烏雞、小米紅棗粥、大棗甘麥舒心茶，哇，這些食物看上去都會讓人很有食慾呢。那麼，大家可以回家試試的哦。

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