坐月子期間飲食

很多懷孕的人都是害怕在生完孩子就變胖了，身材再也恢復不到以前那種身材了，但是不用害怕，我今天就是來講坐月子期間飲食的。很多人以爲只要生完孩子就可以隨便吃，肯定不是這樣的，還是有特別多的注意事項。來看看有哪些吧。

坐月子期間飲食

一、“月子”飲食講原則

該院主管營養師王惠琴介紹說，產婦的飲食要注意以下原則

食物要鬆軟、可口，易消化、吸收

少量多餐，多用些湯類食物，利於哺乳。

要幹稀搭配、葷素相宜。

不宜食生、冷、硬的食物;

不宜快速進補，以免得不償失。

坐月子期間，產婦需要大量營養補充孕期和分娩的消耗，促進身體的恢復，哺育嬰兒。

二、坐月子”飲食當慎重

“十月懷胎，一朝分娩”雖說是生理變化，但經歷了生產的艱辛與疲勞，必須調補休息一下，以確保年輕媽媽身心的恢復和乳汁的充足。所以，產後飲食應該合理、科學。

產後飲食禁忌多

河南中醫學院一附院產科主任李京枝認爲，產後特殊的體質要求產婦飲食必須慎重。

禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便祕、痔瘡等，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經爲日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果，傳統的觀念認爲，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。

中藥食療也要對症，不可自行亂補。李京枝主任認爲，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便祕可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

坐月子期間飲食必須是有要求的，產後的飲食禁忌還是很多的，不可以隨便亂補身體，正常的產婦根本不需要藥物進補，而且也要注意健康的運動，很多運動對於孕婦來說都是恢復身材的重中之重，所以坐月子是一定要注意這些問題的。