你是否擔心你家孩子挑食、喜歡吃零食或者不喜歡吃飯,會影響身體的成長呢。其實,長高也是需要方法的。我們要了解,什麼營養成分會促進人體的長高,從而去尋找帶有這種成分的食物。那麼,我們吃什麼東西長高最快呢?
吃什麼東西長高最快呢
1、鈣質
鈣質是人體骨骼的構成成分,骨骼的發育需要很多的鈣質只有滿足的鈣質才能讓青少年愈加強健,對於鈣質需求每天都不能少,所以青少年想快速長高每天最好能喝牛奶或豆漿。
2、纖維素
纖維素是青少年長高中不可少的一種營養物質,所以可以每隔幾天吃一次粗糧,比如玉米、燕麥等。
3、維生素
除了每天彌補鈣質外,維生素也是加快鈣質吸收的好東西,所以平常在飲食的時候可以注意多吃一些綠色蔬菜。
4、蛋白質
對於青春期的青少年來講,蛋白質和鈣質一樣重要,有必要要每天吃,富含蛋白質的食物有各種肉類、雞蛋。
5、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
6、胡蘿蔔
富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿蔔,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿蔔,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
7、橘子
橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
8、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裏面。
9、牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
大家對於吃什麼東西長高最快呢這個問題還有什麼疑問嗎?這篇文章裏都有詳細的介紹了哦,長高需要補充的營養成分都在文章裏了,所以大家一定要記好啦。而且牛奶、橘子、菠菜等食物也可以多吃哦,都是有助於長高的食物。