美白防曬食物

作爲一個女生，還是一個宅女，又是在夏天，一般放假後我都是足不出戶的。說實在的夏天實在是太熱了，根本不敢出門，但是很多人喜歡在夏季的時候出去旅遊，因爲暑假時間長，但是夏季這麼熱，出去稍微一曬就曬黑了。那麼美白防曬食物有哪些呢？

美白防曬食物

夏季MM們最關心的面子問題是什麼?一定是肌膚的防曬問題。即使你外出時撐起進階陽傘、戴上墨鏡、甚至戴着遮過手臂的長手套，並在外出前仔細塗抹高SPF值，PA++的防曬霜，還是難保肌膚不被無處所在的紫外線傷害。

食物之所以能防曬，是因爲陽光中的紫外線會刺激面板產生大量氧化的自由基，而自由基會破壞面板細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓面板變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使面板的抵抗力降低。因此，防曬食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。多年的經驗積累，下面就將號稱最美白防曬的食物答案爲大家一一揭曉：

1、維生素C含量最高的蔬果(草莓，奇異果，檸檬，番石榴，鮮大棗)

高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成，幫助消除肌膚曬斑，雀斑。想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，就必須充分攝取VC，另外VC是水溶性維生素，隨尿液會派出體外，因此每天都必須保證攝入。同時防止肌膚老化的VE,增強肌膚抵抗力的VA，都需要天然食物的補充。

2、黃，紅，綠色蔬果(西紅柿，芒果，木瓜，黃紅彩椒，胡蘿蔔，南瓜)

紅色，橘黃色蔬果含有大量的胡蘿蔔素，有助於抗氧化，增強面板抵抗力。

番茄是公認最佳的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。另外，西紅柿還有祛斑的功效。德國科學家研究發現，每人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%;如果再搭配10克橄欖油，防曬的效果就會更好。

3、能利水消腫，美白，祛斑的夏日首選食材(薏仁，冬瓜，綠豆，絲瓜，銀耳)

薏米有利水消腫，健脾祛溼，清熱消腫，美白，祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸，能及時補充夏季高溫下的體力消耗，能增強免疫力。對紫外線有吸收能力，提取物加入化妝品能達到一定的防曬效果，夏季每天喝綠豆薏米水能使面板光滑，減少皺紋，消除各種斑點。

絲瓜具有增白，祛皺的作用，是最天然的美容品，長期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉，可以讓肌膚柔嫩，光滑，並可以預防和消除痤瘡，黑色素沉着。

銀耳被稱爲“平民燕窩”，夏季煮粥煲湯都有很好的潤膚，美白，祛皺的功效哦。

以上爲大家介紹了一些美白防曬食物，食物之所以能防曬，是因爲陽光中的紫外線會刺激面板產生大量氧化的自由基，防曬食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物，所以大家要是平時曬得多，在飲食上就多注意一些。