玉米中含有大量微量元素與膳食纖維,也能助消化,是想減肥的女生的不二選擇。肌肉中不含脂肪,同樣能達到飽腹但不增加脂肪的效果。山藥有助於體內合成各種荷爾蒙,能促進細胞新陳代謝。雞肉玉米山藥丁不僅口味很好,也能起到養生的效果。
主料
紅蘿蔔 :半條輔料
糖 :半勺具體步驟
1.山藥紅蘿蔔去皮。
2.切丁。
3.山藥切丁也可以切片。
4.玉米最好選擇這種超級甜的甜玉米。
5.玉米剝成一個個的。
6.選擇雞胸肉會比較嫩。
7.把雞肉切丁,放入澱粉醬油,油一點點,姜切薑末,一起抓均勻醃製幾分鐘就可以。
8.鍋裏放油先把紅蘿蔔和山藥炒下。
9.接着放入玉米翻炒片刻,然後裝盤放一邊備用。
10.鍋裏放油把雞肉炒變色。
11.然後加入剛炒好的玉米一起翻炒放入一點糖,鹽,雞精調味即可出鍋。
12.不喜歡吃薑的可以不放,可以根據自己喜歡加入其它東西。
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