血虛失眠吃什麼好

血虛失眠會嚴重影響我們的生活質量。如果感覺到失眠，貧血，心煩，那就是血虛失眠的病痛糾纏着你了。身體上的不適從而影響到了一天的情緒，以及工作質量，那是莫大的不值啊。所以想要治療毛病，就要從飲食開始，那血虛失眠吃什麼好呢？

血虛失眠吃什麼

1、熱牛奶

促眠效果可與促眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。

2、核桃

核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3、小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

4、龍眼肉

又名桂圓。爲補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最爲適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。

5、大棗

味甘性平，養胃健脾、益血壯神，爲安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

6、桑葚幹

含鐵量高，其中以桑葚幹爲最，桑葚幹每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利於一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

7、胡蘿蔔和南瓜

含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜爲補血之妙品”。

8、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

9、黑色和紅色食物

黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。

血虛失眠導致氣血不足，吃紅棗，核桃等一類補腦滋養的食物，喝牛奶，能安神，治療失眠。這些生活常見的食材都是幫助我們抵禦病毒的良藥。還有胡蘿蔔，黑豆，南瓜等蔬果中所富含的維生素都能讓我們一天保持好心情，不會感覺到疲憊，活力滿滿。所以血虛失眠吃什麼好，吃對了才能遠離病痛。