你不可不知|含铁的食物和水果有哪些

相信身边好多宝妈聚在一起的时候，都会在讨论小孩补钙或是补铁的话题吧。铁元素是人体不能缺少的重要元素之一，体内铁元素不足会对人们的健康和生长发育产生不良的影响，尤其对孩子来说非常重要。那么，我们身边含铁的食物和水果有哪些呢，请各位接着往下看。

含铁的食物和水果有哪些，你不可不知

1.鸡蛋黄

鸡蛋相信大家非常熟悉了，是一种营养非常丰富的食物。鸡蛋黄中铁含量是非常高，所以日常补铁吃鸡蛋黄当然是必不可少的。鸡蛋黄烹饪方法非常多，制作起来也非常方便。

2.瘦肉

提到补铁瘦肉也是不能少的，其中瘦牛肉和瘦猪肉都是比较适合的。可以炒着吃，或是直接煲汤，不仅吃起来好吃而且味道也非常好。

3.黄豆

黄豆的营养元素非常多，其中就包括铁元素。当然黄豆中还含有大豆异黄酮以及其他的营养物质，我们吃大豆的好处非常多，一般可以达成豆浆来喝。

4.南瓜子

南瓜大家都很熟悉了，南瓜子的营养也是非常丰富的，经常食用南瓜子可以很好的补充营养。南瓜子中不但含有铁元素还含有维生素k，人们吃了南瓜子对身体好处非常多。南瓜子一般都是被人当做零食来吃，味道很好。

5.牡蛎

牡蛎是一种营养非常全面的海鲜类产品，它含有的铁元素和锌元素都非常多，经常适量的食用牡蛎可以有很好的补铁效果。但是牡蛎属于过敏原的一种，所以对于容易过敏的人群来说不宜食用。

6.木耳

木耳吃起来清脆可口，相信很多人都很喜欢吃。木耳含有的微量元素比较多，其中含有的铁元素非常高。经常食用木耳不但有补铁的效果，同时还有补气补血的作用。

7.动物肝脏

动物肝脏中包括鸡肝、猪肝等食材，动物肝脏中含有的铁元素非常多，是一种物美价廉的产品。动物肝脏的做法比较多，吃起来味道大众都很喜爱。动物肝脏可以炒着吃或是做成卤制品来吃。

8.樱桃

樱桃是生活中比较常见的水果，不仅味美多汁，而且含有蛋白质、糖、钙、磷以及各种微量元素非常多，其中铁含量也是非常高的。樱桃可以直接吃，或是做成美味的水果沙拉来吃，味道超好。

以上就是小编今天介绍的含铁的食物和水果有哪些了，相信各位朋友一定很清楚了。其实生活中还有很多补铁的食物，由于篇幅有限就不一一列举了。经常食用含铁的食物可以起到强身健体以及增强免疫力的作用，建议大家可以经常适量的食用。