羊奶可以空腹喝吗

现代人越来越懂得养生，不少人在选择鲜奶时会选择羊奶，羊奶作为近几年新兴的奶品深受人们喜爱。羊奶不仅有利于人体的吸收，还不会引起发胖，真不愧被称为“奶中之王”。很多人选择在早上空腹喝一杯羊奶，这样真的有利于健康吗?羊奶可以空腹喝吗?

一、羊奶可以空腹喝吗

羊奶不可以空腹喝的。羊奶加鸡蛋是早餐的最佳组合，可是有的人只喝羊奶，不吃其他食物，这就错了。

早晨空腹时喝羊奶有许多弊端，由于是空腹，喝进去的羊奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收。

有的人还可能因此出现腹痛、腹泻，这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少，空腹喝大量的羊奶，奶中的乳糖不能被及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。

因此，喝羊奶之前最好吃点东西，或边吃食物边喝羊奶，以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收。

二、羊奶的功效与作用

羊奶的别名鲜羊乳，山羊或绵羊泌出的乳汁，羊奶味甘、性温，入胃、心、肾经;有滋阴养胃、补益肾脏、润畅通便、解毒的作用;可用于虚痨羸瘦、消渴、反胃、呃逆、口疮、漆疮等症。治小儿口疮，以羊奶细细沥于口中;对生漆疮的患者，取羊奶汗涂搽于患部即可。

羊奶含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B、钙、钾、铁等营养成分。现代营养学研究发现，羊奶中的蛋白质、矿物质，尤其是钙、磷的含量都比牛奶略高;维生素A、B含量也高于牛奶，对保护视力、恢复体能有好处。和牛奶相比，羊奶更容易消化，婴儿对羊奶的消化率可达94%以上。

三、羊奶食疗价值

1、山羊奶的脂肪中不饱和脂肪酸含量高，其中约25%为水溶性低级脂肪酸，是能量的快速来源，不会造成脂肪堆积;

2、蛋白质中不含难消化的过敏源α-S1酪蛋白，不产生过敏;

3、羊奶中含丰富的核酸，可促进新陈代谢，减少黑色素生成，使皮肤白净细腻;

4、羊奶中含有独特的EGF生长因子，EGF生长因子能快速修补老化的皮肤细胞，增强皮肤的自我修护能力，使肌肤健康白皙光嫩;

5、羊奶中超氧化物歧化酶(SOD)丰富，它是体内主要的自由基清除剂，具有护肤消炎抗衰老的作用;

6、羊奶中的免疫球蛋白含量很高;

7、羊乳中维生素C、维生素E，镁非常丰富，维生素C能促进胶原蛋白的合成，使肌肤光嫩有弹性，镁也是缓解压力不可缺少的物质，VE可阻止体内不饱和脂肪酸的氧化，延迟皮肤的衰老。现代人面对紧张的工作、沉重的压力，每天喝杯羊奶，可帮助舒缓精神压力，使思想与身体得到休养生息的机会;

8、羊奶含有生物活性因子“环磷腺苷”，“三磷酸腺苷”和EGF“生长因子，这些因子在体内具有多种调节功能，”环磷腺苷“是科学界公认的防癌抗癌因子，它能使人体新陈代谢维持平衡，能增加血清蛋白和白蛋白的含量，增加人体的抗病力;可改善心肌营养，软化血管，对改善防治动脉硬化，高血压具有非常有效的功效。

9、羊奶或鲜羊奶味甘，性温，入肝、胃、心、肾经，有温润补虚养血的良好功效。

羊奶可以空腹喝吗?当然是不可以的，其实不只是羊奶，牛奶也不可以直接空腹饮用。如果空腹喝羊奶可能会造成腹痛腹泻，所以在喝奶时一定要先吃点其他食物。喝羊奶也有很多注意事项，煮奶时要用隔水锅或者双层锅煮羊奶，羊奶也不能隔餐喝，时间太长细菌容易滋生。这就是关于羊奶的一些小知识，希望能对大家有帮助。