饭后多久可以运动

运动前用餐量较大，且主要吃以蛋白质和脂肪为主的不好消化的食物，最好在饭后两个小时以上再运动。若用餐量较少，且以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，饭后运动间隔时间可以根据运动强度相对缩短。饭后半小时，以休息静坐为主；饭后一至一点五小时可以慢慢开展快走、慢跑等运动；饭后两小时基本可以开始各项体育运动。