1、鸡胸肉横切开,用刀背拍松
2、我用的这款黑胡椒调味料
3、黑胡椒酱抓匀腌制
4、盖上盖子,放入冰箱冷藏
5、生菜洗净,沥干水
6、腌制好的鸡胸肉放入不粘锅中两面煎熟
7、煎鸡蛋,整过过程都是无油,但必须保证锅是好的不粘锅
8、铺上一层保鲜膜,面包片根据自己的口味抹上酱料,放置在保鲜膜上
9、放入自己喜欢的菜,肉,蛋,在盖上一层面包片
10、保鲜膜包裹一圈,中间切开,最下面一层保鲜膜不要切断,不拍照的话随便切
11、搭配一杯热牛奶或热咖啡,一顿简单的早餐就配齐了