准备时间:
20分钟 烹饪时间:
10分钟主料
西兰花 :
300 虾仁 :
200 辅料
盐 :
适量耗油 :
适量 胡
萝卜 :
适量油 :
适量 具体步骤
1.把虾去头去尾,去掉虾线,洗净。
2.西兰花掰成小块。
3.西兰花在沸水中飞一下水,加一点点盐。
4.虾仁也以同样的方式飞水。装盘。
5.胡萝卜切成半月形状备用。
6.炝锅,将材料下锅略炒,不要炒老了,大火翻炒几下即可。放入蚝油,加点鸡精。
7.盛盘。
烹饪技巧
1.要让西兰花飞水后,色泽鲜艳翠绿,飞水时间不可过久,捞起后要过一下冷水。2.虾仁不易炒太久,太久易老。