女性吃什麼面板好抗衰老

說柔情似水，美麗，相信沒有人不知道這是女性的代名詞，是的，女人是水做的，愛美也是天生的，總是不滿足於自己現在的美，想方設法變得更美，那麼除了日常生活中起居注意清潔衛生，用好的面膜外，還有什麼方式呢，那就是食療，那麼女人吃什麼面板好抗衰老呢，下面就來說說。

一、盤點女人吃什麼面板好抗衰老

1.雞蛋

研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重，雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12中維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔中不僅含有豐富的胡蘿蔔素，其中的果膠物質的含量也非常豐富，特別是在汞嚴重超標的情況下，適當的多吃點胡蘿蔔就可以幫助體內將汞這種有害物質排出體外，更有利於保持肌膚紅潤有光澤。

3.堅果類

高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的有點。但由於過高的脂肪含量適量適用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生、還是核桃每天不超過半兩最佳。

4.豆類

多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶性纖維則可以幫助排除提眉垃圾啊，此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂化鉀。專家建議，每週使用豆類食物至少在3次以上。

5.黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用.

6.深海魚

每週吃3次深海魚就能有效幫助面板保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩面板衰老，同時還能夠保護面板免受紫外線的傷害。

7.烏梅

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，“血液鹼性者長壽”，烏梅是鹼性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。

上述介紹了這麼多的食材，相信對於女性吃什麼面板好抗衰老，這個問題已經深有了解啦，不過好歸好，科學、適量才是最重要的，不能說什麼東西抗衰老，就一味的用什麼，甚至加倍用，這是萬萬不可的，物極必反，這個道理，我們必須要懂，要不然不僅改善不了面板，反而有可能會有副作用。