坐月子吃些什麼好

大家都知道，每個剛生過寶寶的產婦是需要坐月子的。坐月子對於產婦的一生來說是很重要的，要是不好好調理好身體和精神狀態，是對未來生活有很大影響的。坐月子期間飲食上有許多需要注意的地方，下面就一起看看坐月子吃些什麼好吧。

一、坐月子吃些什麼好

1、營養湯

公雞湯味道鮮美，能促進食慾及乳汁分泌以及產婦身體的康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等湯類輪換食用。剛開始一週要清談，利於下奶。

2、雞蛋

雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並含有許多其他營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用，對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可採用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以4-6個為宜，一次吃的太多胃腸吸收不全，既不經濟，對身體也無益。

3、紅糖

含鐵量比白糖高1-3倍，婦女產後失血較多，吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫，有活血作用，對於產後多虛多淤生理病理特點尤為適宜，能促進淤血排出及子宮復舊。紅糖不宜長時間吃，一般產後一週到十天即可。

4、新鮮水果

新鮮水果色鮮味美能促進食慾，還可幫助消化及排洩作用，產婦每日可適當吃一些。

5、米粥

稀飯和小米粥除含有多種營養素較高，有利大便排出。米粥質爛，並含有較多水分，有利於消化和吸收。

6、掛麵

掛麵營養較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營養且易消化。

7、蔬菜

蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。

二、坐月子禁忌

1、不能吹風

因為產後氣血虛弱、筋骨鬆弛，風寒溼邪易趁虛而入，引起感冒、風溼、關節痠痛、腹瀉等疾病。

2、不能洗頭

著涼以後容易頭痛。

3、不能流淚或長時間大量閱讀

不能流淚或長時間大量閱讀，否則會傷害視力。所以閱讀時姿勢要正確、時間不要太長、光線要充足，不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內容，最重要是不影響休息，因為若沒有適度的休息，容易造成出血難止、腰痠腹痛、精神不濟。

4、儘量不沾水

可以吃稀飯，並且對產婦腸胃很好。

5、不能吃生冷的食物

因為產後體質較差，生冷食物吸收不好容易影響身體恢復和通過母乳影響嬰兒腸胃。

看了這篇文章，相信大家對於坐月子吃些什麼好這個問題已經有了答案吧。坐月子期間有一些基本原則，比如說要避免寒氣傾入、避免過度勞累、要勤清洗等。在這裡提醒各位產婦，不要輕信一些長輩的“經驗”，要學會科學合理的坐月子哦。