衆所周知，肝臟在維持人體正常運行的重要性，肝臟能夠爲人體解毒排毒，但也因此自身會比較脆弱，飲食不當，飲酒過量這些不良的生活習慣都有可能造成肝毒。因此，很多人都問如何在生活中減少肝臟出問題的風險，吃什麼排肝毒的問題，接下來，就讓小編和大家詳細介紹一下。
一、肝臟不好的表現
1、臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起着重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。如果肝細胞遭到破壞，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。
肝病面容特點爲面部皮膚色澤逐漸變暗，臉色發黑沒有光澤彈性差，皮膚乾燥、粗糙，甚至出現“古銅色”面容。有的患者顏面部或鼻尖部出現細小的毛細血管擴張，好像纖細的網絡。
2、黑眼圈
有的患者眼圈周圍灰暗尤其明顯，有點像“熊貓眼”。
3、指甲黑斑
健康人的指甲，由於血液供應充分，應該呈肉粉色，表面圓潤光滑，厚薄適中，形狀光潔平滑，沒有縱橫的溝紋，沒有斑點。指甲出現黑斑，說明血液循環出現障礙，可能有腫瘤、壞疽，建議做進一步檢查。
二、吃什麼排肝毒
1、西紅柿
在日常生活中，西紅柿相信大家一定不陌生，這是一種非常常見的食物。含有非常豐富的維生素C，人體所需的微量元素，礦物質和纖維素。西紅柿有着清熱去火，清熱解毒的功效，經常食用，可以有效的補充體內每日消耗的維生素。並且，對肝臟也是非常好的，可以有效的緩解肝臟的負擔，幫助身體更好的排出體內毒素。
2、菠菜
菠菜是一種營養價值很高的食物，有着豐富的鐵元素和維生素，胡蘿蔔素等，經常食用可以有效的增強身體的新陳代謝，加快血液的循環流動，有效的減輕肝臟的負擔，補充身體中的鐵元素，經常食用可以幫助我們更好對食物進行消化吸收，幫助我們獲得一個健康的身體。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種口感爽脆，營養豐富的常見蔬菜，在民間還有着“小人蔘”的美譽。有着非常豐富的糖類，維生素A，維生素B1，胡蘿蔔素，花青素等營養成分。有調查研究顯示，經常食用胡蘿蔔可以有效的降低體內的膽固醇含量，有效的預防心腦血管疾病和心臟病，對肝臟有着非常好的幫助。有效地提高了身體的抵抗力，間接的幫助我們抵抗了各種各樣的疾病。
4、魚類
經常食用魚類，魚類中的優質蛋白，可以有效的修復體內的肝細胞，幫助肝細胞修復和再生，魚類是一種低脂肪，高蛋白的食物。據調查統計，健康人羣，一天食用的優質蛋白應不少於100克，對於肝臟不好的人來說，應該增加蛋白質的攝入量，以防肝臟出現更嚴重的症狀。
從上述介紹中，我們可以瞭解到身體肝臟出現問題的幾個症狀以及能夠排肝毒的幾種食品。無論是西紅柿還是魚類、胡蘿蔔，都是我們身邊非常容易就能得到的食材。同時，解決了吃什麼排肝毒的問題之後，小編也要進一步提醒大家，光靠這些食材還遠遠不夠，我們要從自身生活習慣做起，纔能有健康的身體哦。
千里飄香谷
