魔芋怎麼吃減肥|吃魔芋可以減肥嗎

隨着現在社會的進步，人們的生活水平有了很大的改善，肥胖體質的人也越來越多，減肥藥也是各種各樣的，很多人通過鍛鍊減肥，也有很多人懶，想從飲食上來減肥，吃魔芋減肥被很多人熟知，那麼吃魔芋可以減肥嗎？魔芋怎麼吃減肥？我們一起來了解一下吧！

一、吃魔芋可以減肥嗎

魔芋可以減肥。魔芋富含多種微量元素，脂肪少，100克脂肪只有3.32 克，熱量低，100克魔芋面的熱量只有13卡路里，纖維素豐富，在古代有魔芋“去腸砂”之稱，減肥的人可以吃一些魔芋來幫助減肥。而吃魔芋之所以能有強勁的減肥效果，最關鍵的因素來自於魔芋中的兩種物質，葡甘聚糖和膳食纖維。

葡甘聚糖是一種具有強大膨脹力的物質，進入人體後，可以增加飽腹感，消除飢餓，因爲在體內的消化速度很慢，所以能減少人的食量，控制體重，控制不了自己食慾而導致肥胖的人最適合吃;

魔芋中的膳食纖維可以加強腸道蠕動，加速排便，縮短食物在常道內的停留時間，給機體排毒減重，這從源頭上杜絕了脂肪來源，魔芋可是公認的具有魔法的減肥食物。

二、魔芋怎麼吃減肥

1、番茄燴魔芋

做法：嫩魔芋熱水焯熟並切碎，油鍋中加入橄欖油，放入蒜片爆香，再加入少許洋蔥碎末，放入魔芋，同時將番茄煮爛至濃稠狀時，放入魔芋中，加水煮3分鐘左右，放鹽和胡椒粉調料，撒入芝士粉即可。

功效：熱量低，膳食纖維豐富，開胃消食。

2、魔芋片

做法：將魔芋切成薄片，用水焯一下後排在碟子上，用2勺醬油，一勺橄欖油，半勺檸檬汁混合製成醬汁，淋在魔芋上，將小番茄切開後襬在魔芋上，最後將椰菜葉水焯一下，放在魔芋上即可。

功效：酸爽滑膩，補充維C，減肥降脂，排毒養顏。

3、黃瓜魔芋

做法：黃瓜洗淨切絲，魔芋，胡蘿蔔切絲後焯熟，將黃瓜絲，魔芋絲，胡蘿蔔絲鹽，醬油，蒜泥，蔥花，薑末和香油拌勻即可。

功效：清涼爽口，開胃促消化，是夏日涼菜佳品。

4、魔芋豆腐

做法：300g、辣椒絲30g、蔥花、薑絲、蒜末、食鹽各適量。將魔芋豆腐切成小塊備用。鍋置火上，在鍋中加入少許油，燒成7成熱，加入蔥花、薑絲、蒜末辣椒絲翻炒出香味放入魔芋豆腐同炒，炒5分鐘左右，加入自己喜歡的調料即可。

功效：清涼爽口，開胃促消化。

吃魔芋可以減肥嗎，魔芋怎麼吃減肥？我們長知道了魔芋是可以減肥的，但是魔芋偏寒性，有風寒感冒的朋友最好不要吃，有皮膚病的人也要少吃，減肥要得當，不要把魔芋當主食來吃，適可而止就行，想要更好的減肥，還是要飲食均衡，適當的加強鍛鍊。