減肥不要吃什麼

減肥，是現在許多年輕人所沉迷於的事情。大家都認爲減肥主要是少吃甚至是不吃。那麼接下來小剛將爲大家介紹，減肥不要吃什麼。我認爲節食減肥是最不可取的一種，就算你是真的瘦了，但是對身體的傷害也是很大的，所以使用正常的方法減肥吧。

減肥不要吃什麼

一、鮮榨果汁

我們不想打破你關於果汁的“幻想”，但是把果汁當水喝真的不像你想的那麼健康。如果你都是自己製作果汁，那你肯定知道，想要榨出500毫升果汁可能要用到幾斤甚至十幾斤的水果。理論上，我們可以從一打水果蔬菜榨出的鮮榨果汁中獲得等值的營養元素，但問題是果汁中同樣含有濃縮的天然果糖，儘管榨汁後將果肉纖維分離出去可以降低果糖的吸收，但是果汁中的果糖喝下去仍然會迅速被血液吸收。所以減肥用果汁作爲代餐?除非你在做流食排毒療程，否則你可能不僅看不到效果，還可能營養不良。

二、花式咖啡飲品

咖啡本身對於減肥是完全無害的，咖啡的熱量非常低，一杯黑咖啡大約5卡路里。問題在於，人們總愛在咖啡中添加許多其他成分來增加口感，一勺脫脂或低脂牛奶是OK的，但是星冰樂絕對不OK，這種咖啡飲料裏含有超多糖，頂部還蓋着一大坨淡奶油，每天都喝?那你不要想成功減肥了。事實上，星巴克一個大杯香草拿鐵有430卡路里，14克脂肪，72克碳水化合物，68克糖。雖然脫脂拿鐵是個不錯的選擇，一個大杯有130卡但是0脂肪，但是每天喝仍然是高熱量。

三、壽司

大部分壽司都是非常健康的，不過是新鮮的魚肉和一點白米飯而已，但是有些卻滿含脂肪和熱量。比如玉米軍艦捲上有大量裹着蛋黃醬的玉米粒，鹽薰三文魚壽司覆蓋着很多芝士，以及油炸過的天婦羅壽司……

四、花式希臘酸奶

希臘酸奶很受歡迎，這種口感濃稠綿密的酸奶富含蛋白質還非常美味，所以成爲早餐、下午茶的甜點好選擇。但是，越來越多品牌推出的希臘酸奶都加入了太多人造添加劑。水果希臘酸奶是最壞的選擇，裏面加入太多香精、甜味劑和糖。根據某個健康網站的調查，相較於原味希臘酸奶，這些各種口味希臘酸奶裏的蛋白質含量出人意料的低。所以，選擇原味希臘酸奶，告別那些花式希臘酸奶吧。

五、無谷蛋白食物

無谷蛋白減肥法在明星中很流行，Miley Ray Cyrus就是擁躉之一。網上非常多無谷蛋白的食譜和配方，你要理解的關鍵是，很多食物只是少了谷蛋白而已，但是它們並沒有更健康。比如我們看到一個網上很流行的無谷蛋白薑餅的配方，它含有的脂肪是麥樂雞的10倍之多!另外，很多品牌會使用雞蛋和菜籽油烤麪包，這意味着每片面包裏含有更多脂肪和熱量。如果你也在採用無谷蛋白減肥法，那麼挑選無谷蛋白食品的時候可要認真閱讀成分表哦。

六、超市買的果醬

在超市貨架上的蘋果醬、草莓醬等，往往含有大量糖和明膠。事實上，某些品牌的一小勺果醬就含有90卡路里和22克糖。爲了增加粘稠度，果醬中含量第二高的則是玉米澱粉。而一箇中等大小的蘋果才含有65卡，3克纖維和13克糖，而且是天然果糖，並非添加的甜味劑。所以你可以用水果、蜂蜜和少許檸檬自制果醬，不要食用超市購買的果醬啦!

七、蔓越莓果汁

就像檸檬汁和酸橙汁一樣，純蔓越莓汁也極其的酸，直接喝是難以下嚥的，所以市面上或者餐館裏出售的蔓越莓汁都兌入了大量的糖或甜味劑，一杯250毫升的蔓越莓果汁裏的糖分含量比一罐碳酸飲料還高!

其他選擇?找找蔓越莓濃縮果汁，一般以非常小罐的包裝在果汁貨架上有售。這種更純淨，沒有添加物，通常非常的酸，倒入一些到白開水和蘇打水中，增加風味，還有很多來自蔓越莓的益處。

以上七種食物就是小編對減肥不要吃什麼的全部看法了，減肥可以使用運動減肥等等方法。不一定是需要從節食來進行，俗話說得好早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。所以每頓飯都要吃，只是要注意吃什麼以及什麼時候不吃。