香蕉能不能助消化|香蕉不消化嗎

很多的人喜歡去吃飯後水果，這是個非常不錯的養生方法，選對飯後吃的水果是可以幫助我們飯後消化的。但是，一定要是要在吃過飯過後半個小時，纔可以去吃飯後水果，這樣飯後水果才能去發揮它最大的效果。幫助人類身體消化功效最大的飯後吃的水果，其中就有香蕉，香蕉對人體的功效是非常多的。所以，香蕉不消化嗎？香蕉能不能助消化？

香蕉不消化嗎，香蕉能不能助消化

一、吃香蕉的6大好處

1、防癌效果

發表在日本癌症學會的報告發現，香蕉含有增加白血球活性成分，而且可以促進腫瘤壞死因子(TNF)生成。研究人員東京大學教授山崎正利指出，香蕉愈熟，表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高，增加白血球的能力爲青香蕉的8倍。此外，香蕉是果寡糖含量最多的水果，果寡糖可以滋養腸道益菌，減少致癌物質停留，降低直腸結腸癌發生的機率。

2、安定情緒

香蕉富含色胺酸、維生素B6，能幫助大腦製造血清素，安定情緒、讓人變得快樂。香蕉富含的酪胺酸，能增加大腦中多巴胺的分泌量，可能因此提高創造性思維能力。

3、含有豐富的鎂、鉀

經常飲酒或長期服用利尿劑者，體內的鎂含量容易過低，可藉由吃香蕉來補充。一根香蕉約含400~450毫克的鉀，有助維持血壓，對抗動脈粥狀硬化、保護心血管健康，但腎臟病人須控制體內鉀離子總量，每日不超過3000毫克，所以不宜多吃鉀離子高的香蕉。

4、強化胃黏膜，幫助消化

患腸胃炎時，爲了讓腸胃休息，可選擇清淡、好消化吸收的香蕉，幫你度過拉肚子的日子。

5、抗性澱粉高，有助減重

香蕉是抗性澱粉高的食物，將每天攝取的澱粉類中5～6%以抗性澱粉取代，可達到減重效果。不過，榮新診所營養師李婉萍提醒，若腸胃功能不佳者，可能會造成消化不良。

6、低熱量點心

一根香蕉的熱量爲100卡左右，約等於1/3碗飯，可做爲填肚子、補體力的低熱量點心;在燕麥粥、沙拉中放些香蕉，也可增加風味。運動後吃香蕉搭配低脂牛奶，總熱量不超過300卡，且形成碳水化合物與蛋白質熱量3：1，讓你在運動後不會瞎吃，有利減重。

二、香蕉不消化嗎，香蕉能不能助消化

香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

所以，香蕉是可以促進消化的，它可以促進排便，香蕉即清淡，又好消化，吃香蕉的好處也很多。那麼香蕉不消化嗎？香蕉能不能助消化？這個問題你們明白了嗎？由於人類對香蕉消化和吸收相當良好，所以從小孩到老年人，都可以安心去食用，而且能補給均衡營養。所以拿香蕉當作營養早餐是最適合的了。