日常生活中,由於水果裏面富含的維生素種類比較多,還能增強人體的體質水分,所以人們都喜歡而且經常吃水果。尤其是現代有很多愛美的女生,她們拿水果代餐,以達到減肥的效果,但其實水果中也有富含脂肪的水果,吃太多會長肉,而且對身體不好,那麼什麼水果含脂肪高呢?
脂肪高的水果有哪些
熱量:231千卡/100克
不少人覺得椰子口味清淡
椰汁也是清甜的水
但是它含糖量、蛋白質跟油脂都不低!
椰子中含有豐富的脂肪和蛋白質
油脂量高達12%
自然椰子的卡路里超過瘦肉一倍
吃一個椰子的能量,等於吃一天飯了!
牛油果
熱量:162千卡/100克
牛油果油脂含量高達15%
比同等重量的白米飯熱量還高
如果吃一顆稍大的牛油果
那就等同於吃下三碗米飯
在補充人體所需營養的同時
牛油果還能降低血液中的膽固醇
增加飽腹感,達到節食健身的效果
但一天攝入的牛油果不宜超過半個!
要知道你吃下的不是水果,是油脂啊!
榴蓮
熱量:147千卡/100克
榴蓮可以說是一種特殊的水果
其中含有高達16%的脂肪
熱量高達147卡
跟肉的卡路里差不多!!
榴蓮肉製造的榴蓮蛋糕等熱量也只高不低
要減肥的仙女們還是少吃吧
控制不住自己啊!
菠蘿蜜
熱量:105千卡/100克
菠蘿蜜有四分之一都是糖
熱量跟白米飯不相上下
它雖然是營養非常高的水果
大家一定要適時適量地吃
否則很容易長胖!
香蕉
熱量:92千卡/100克
香蕉香甜軟滑可以促進腸胃蠕動
但它的熱量只比肉稍微低一點兒
1根香蕉=二兩米飯=散步1小時=快走15分鐘
以後還是跟它say goodbye吧
芒果
熱量:48千卡/100克
一個芒果含有48千卡的熱量
看起來熱量不高,可是得散步33分鐘
才能消耗掉這些熱量
而如果是芒果乾
所含熱量就達到381 千卡/100克
要知道同等重量的豬肉才143千卡!!
荔枝
熱量:70千卡/100克
荔枝的糖分和熱量都比較高
果肉中糖的含量高達20%
吃一口荔枝,就相當於喝一口糖水
8個荔枝就有100大卡的熱量了!
荔枝含有抑制人體產生葡萄糖的毒素次甘氨酸
絕對不能空腹吃大量荔枝!
而且荔枝吃多了,還容易上火!
西瓜
熱量:20千卡/100克
熱量雖然低
但西瓜含有大量果糖
這種果糖不像葡萄糖一樣
讓人會感覺飽
所以大家會無意識地多吃
吃掉半個西瓜,等於吃了兩碗米飯!
事實證明,水果代餐可以減肥這個方法並不全面有效,有很多水果,它們所含的脂肪含量甚至比肉還要多,對於這些脂肪高的水果,不宜多吃,尤其在你想減肥瘦身的時候或者那些高血糖患者,都要避免吃到這樣脂肪含量高的水果,以免對身體機能造成不適。