降血壓吃什麼

生活中的許多人，尤其是一些中老年人，都會有血壓過高的情況，通常大家會選擇通過藥物的方式來降血壓，其實，還有更簡單又能很好的達到降血壓的目的，就是食療，有許多食物都有這一功能。下面就讓小編來告訴你降血壓吃什麼。

一、降血壓吃什麼

1、芹菜

具有較好的降壓效果。可將芹菜洗淨切碎絞汁，加入一些紅塘，用開水沖泡飲，或取含降壓物質較豐富的芹菜根煎水服。

2、菠菜

菠菜的營養成分十分豐富，菠菜裏面的特殊成分對降血壓有着一定的作用。因此菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。

菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。對調節血壓起到至關重要的作用，高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

3、大蒜

大蒜是最有效的食療降壓祕方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。

多項研究發現，經常吃大蒜的人羣比其他人羣平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

4、西葫蘆

降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。

5、豆類

只要是豆類食物都會含有大量的蛋白質以及人體必需的各種營養元素，並且豆類含有的脂肪量極低，其中含有的植物雌激素，對保護血管有一定的作用。

6、不加鹽的堅果

降壓飲食離不開大量的蛋白質。不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質來源。

7、茼蒿

有降壓、補腦的作用。可取生茼蒿一把洗淨，切碎，搗爛，擠出鮮汁，溫開水沖服。

8、西紅柿

有清熱、解毒、降壓功效。堅持每天吃2個效果較好。

9、洋蔥

含有能激活血溶纖維蛋白活性的成分。能降血壓，防動脈硬化。

10、核桃

核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助於降血壓。

11、.魚

鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽—3脂肪酸，即DHA和EPA。

12、奶

牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍等含鈣豐富的食物可降低血壓，專家建議健康成年人每日需攝入1000—1200毫克的鈣，爲此大概需要飲用500—750克牛奶。

本站的小編對於降血壓吃什麼的介紹就到這裏啦，有許多食物都能起到很好的降血壓的作用，有高血壓的朋友可以在日常生活的飲食中注意起來，多吃這些具有降血壓功能的食物，可以減少對於藥物的依賴，希望對你們有所幫助。