睡覺前吃什麼能減肥

今天和大家來聊一下時下一個很熱門的話題：減肥。其實現在很多人都存在肥胖的問題，而且由於工作學習的原因，沒有時間鍛鍊，所以瘦不下來。還有很多人喜歡睡覺前吃東西，可是這時候吃東西最容易長胖。那麼睡覺前吃什麼能減肥呢？

睡覺前吃什麼能減肥

1、睡覺前吃全麥品

無論是全麥麪包還是全麥餅乾，只要它是全麥的，就可以把它列入睡覺前的菜單裏!全麥穀物含有豐富的B族維生素，能夠高效能地調節新陳代謝。睡覺前吃什麼晚餐好?不如在藤條框裏準備一兩個全麥麪包，再配一杯酸奶吧。 喜歡喝牛奶的女孩子，也可以用脫脂牛奶來配全麥麪包，記得把牛奶加熱了。牛奶盒全麥中的色氨酸還可以給大家一個香香的覺，減肥安睡兩得宜。

2、睡覺前喝燕麥粥

不要買小袋裝的燕麥粥，糖分太多，味道也不純正，可以買散裝的燕麥，自己回家泡。睡覺前喝燕麥是非常減肥瘦身的，如果你喜歡燕麥，還可以作爲早餐和午餐的食物。 睡覺前喝燕麥粥也可以不單調，建議減肥美眉放一些葡萄乾、核桃碎、枸杞，這些食物都不會導致肥胖，減肥美眉大可以放心食用。

3、睡覺前吃小米粥

小米是很好的減肥食物，和燕麥粥一樣，也適合在睡覺前食用。很多美眉可能不喜歡，因爲老爺爺都是用小米來餵養小鳥的，但小米絕對不是動物吃的東西，沒聽說過“小米加步槍”嗎?小編上大學的時候，常常喝食堂裏的小米粥，那時候1塊錢一碗，能吃得很飽哦。 和燕麥粥一樣，大家可以配上南瓜粒、葡萄乾、紅棗等配料。

4、排毒綠色果蔬汁

有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因爲你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。

睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。

5、紅豆湯

原料：適量紅豆、少許陳皮。

做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗乾淨後放進砂鍋，加入清水，煮30分鐘後加入陳皮，煮沸熄火即可。

6、番石榴配上希臘酸奶

原料：2/3杯希臘酸奶、1/4個石榴。

做法：將以上原料混合，攪拌均勻即可。

減肥原理：番石榴向來是熱量非常低的減肥水果，含有大量的膳食纖維，容易讓人產生飽腹感。同時還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素，促進人體新陳代謝，是減肥食品中的佼佼者哦。而酸奶則向來也是排毒清腸的一把好手，兩者結合想不瘦都難!

7、香蕉

晚上吃香蕉也不會導致肥胖，吃香蕉可以穩定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉鬆弛，在睡覺時幫助放鬆。香蕉當中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，幫助排毒，身體內的毒素順利排出來了

8、土豆

如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子，土豆有着清除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發睡眠有關係。在睡覺之前可以烤些土豆吃。

睡覺前吃什麼能減肥呢？以上爲大家介紹了一些適合睡覺之前吃的東西，其實要是想減肥還是建議大家晚上不要吃太多，就算是要吃也得早一點吃飯，睡覺之前吃東西還是不建議大家這樣做。但是如果一定得吃，就吃上面爲大家介紹的。

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