這樣吃健康又掉肉|吃蛋白減肥法

雞蛋是我們常見的食物，我們平時都會用來做煎蛋、滷蛋、茶葉蛋等，用於平時的早餐或者補充營養，或者搭配沙拉等，但是大家知道吃雞蛋也能減肥嗎?我們平時看到過很多的減肥方法，運動減肥法，蘋果減肥法、喝水減肥法等，但是雞蛋減肥小編估計很少人聽說過。雞蛋是可以減肥的，不過需要注意的是，不吃蛋黃，只吃蛋白，所以又稱吃蛋白減肥法，一般持續五天。

吃蛋白減肥法

需要注意的是，小編這裏說的吃蛋白減肥，不是隻吃蛋白這一種食物，而是用蛋白替代主食，和其他食物一起食用。現在小編給大家整理了一份吃蛋白減肥食譜。

星期一

早餐：吃一份水煮蛋白，喝一杯無糖豆漿加幾顆聖女果

午餐：吃兩份水煮蛋白，吃一份水煮雞胸肉

晚餐：吃兩份水煮蛋白，吃一個蘋果，喝半杯無糖麥片

星期二

早餐：吃一份水煮蛋白，喝一杯脫脂牛奶加幾顆藍莓

午餐：吃一份水煮蛋白，吃一份清蒸魚肉，吃一根香蕉

晚餐：吃兩份水煮蛋白，吃一盤不加沙拉醬的蔬果沙拉

星期三

早餐：吃一份水煮蛋白，喝一杯無糖咖啡，吃少量木瓜

午餐：吃兩份水煮蛋白，吃少量蔬菜和水煮雞胸肉

晚餐：吃兩份水煮蛋白，吃一根烤紅薯

星期四

早餐：吃一份水煮蛋白，喝一杯無糖豆漿，吃一個蘋果

午餐：吃一份水煮蛋白，吃一根玉米，吃一個西紅柿

晚餐：吃兩份水煮蛋白，吃一根黃瓜和兩個獼猴桃

星期五

早餐：吃一份水煮蛋白，喝一杯綠茶，吃一小片全麥麪包

午餐：吃一份水煮蛋白，吃一份水煮雞胸肉，一盤涼拌黃瓜

晚餐：吃兩份水煮蛋白，吃一個蘋果，一根紫薯

吃蛋白減肥，以上是小編爲大家整理的減肥食譜，沒時間去運動或者懶得動的朋友可以嘗試一下。這個方法營養均衡，不傷胃，讓我們不必通過傷害自己的身體來減肥，不過也比較考驗一個人的毅力，習慣了大魚大肉的朋友可能一下子身體接受不了。小編這裏建議一下，大家可以先嚐試一天的，發現沒什麼問題後再繼續，循序漸進，科學減脂。