補氣血吃啥

氣和血是人體中最重要的兩個組成部分，可謂二者不可分割，所以氣和血要一起補充。並且我們現在也習慣於氣血，而不是二者分開來補充。我相信大家都很好奇補氣血吃啥。說實話辦法不少，並且實施起來也很簡單，只需要你把它吃進去就好了！

補氣血吃啥

1、黑糯米補血粥 

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。 

2、當歸紅棗排骨 

換季時節，皮膚容易乾燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗淨血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放 點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。 雙紅補血湯 紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

3、多吃紅棗

紅棗享有“補血聖藥”的名譽。女性多吃紅棗是可以補充氣血的，還含有多種維生素，還具有養顏美白的功效，多吃能滋陰補陽。

4、多吃紅豆

營養價值方面，紅豆富含維他命Ｂ１、Ｂ２、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效

5、多吃紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素，其中以鐵質最爲豐富，故有補血及預防貧血的功效。女性經期失血過多，補血吃紅米最好不過了。

總結

以下3種都是女性補血的佳品，平時可以多吃一些，如果覺得麻煩可以考慮直接食用“三紅赤沙粉”由紅棗、紅豆、紅米三種補血佳品打磨而成，方便食用效果比直接吃更容易吸收。

6、補氣虛食品

牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。 

7、氣虛忌食物品

山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉； 

8、忌食或少食

蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。 

9、相應膳食

懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；

補氣血說難不難，說簡單也不簡單，因爲要持之以恆。不僅要關心於補氣血吃啥，還要關注於怎麼才能讓自己持之以恆的補氣血。我比較推薦的方法就是時不時吃紅棗，特別是女性每次經期後，這是一個急需補氣血的時候，不可忽視。