減肥的飲食

減肥可以說是一個永恆的話題了，每天都有無數的人在減肥這條路上艱難探尋，即使無數次的失敗還是在所不惜。其實減肥說白了就是少吃多動，沒機會運動的我們就只有靠“吃”上的學問了。那麼下面，就一起看看合理的減肥的飲食吧。

一、減肥的飲食

1.葡萄柚

葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。

2.獼猴桃

獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹後，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。

3.芹菜

它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

4.紅豆

紅豆含有石鹼酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心髒和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

5.芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!

6.木瓜

別以爲木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細有骨感。

7.香蕉

雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。

8.菠菜

菠菜對於瘦腿有很強的功效，菠菜含有豐富的鉀，除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚乾燥，預防雙腿出現皺紋。

9.海苔

海苔含有豐富的維生素B羣、維生素A，纖維素以及多種礦物質，能夠調節體液的平衡，幫助消除腿部水腫。

10.番茄

長時間站立的女性要多吃番茄，番茄具有利尿和去除疲勞痠痛的功效，可以幫你瘦腿的同時去除腿部的疲勞。

因爲生吃會造成番茄營養素的流失，所以生吃或者榨汁吃的功效會更好。

看了這篇文章，相信大家對於合理的減肥的飲食是什麼樣子的已經有了瞭解吧。減肥是一項艱苦的工程，堅持者才能獲得最後的勝利哦。不少人爲了減肥而盲目節食，不但傷害了身體健康，還特別容易反彈，因此還是科學健康的減肥吧！