吃什麼早餐最好

早餐作爲我們一天之中最重要的一餐，爲我們一上午的學習工作提供必不可少的能量，吃什麼早餐最好，是一直困擾着我們的一個難題，如何才能將早餐吃的有健康有營養呢？小編爲大家搜尋了一些，既營養又好吃的早餐，大家快來看看吧。

吃什麼早餐最好

營養早餐

一、水果酸奶

材料：橙子一個、酸奶300毫升早餐

做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出後轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳

功效：幫助腸胃清除體內垃圾，適合春秋季減肥。

二、玉米麪糊

材料：玉米麪200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。

做法：

①玉米麪對入涼水攪開至沒有疙瘩纔可。

②燒好開水，將玉米麪倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

③再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富。

三、番茄菠蘿汁

材料：番茄2個、菠蘿2片。白糖適量。

做法：

①番茄洗乾淨切成塊狀;菠蘿去皮洗淨切成塊狀備用。

②將番茄、菠蘿放入果汁機中攪拌倒入白糖，再加入適量開水，一起打成果汁，完成後去渣即可飲用。

功效：如果你喜歡也可以不去渣，菠蘿渣裏有大量的纖維，可以幫你的腸道做運動。

四、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法：

①核桃仁、松仁一起用油炸熟。

②取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。

五、花生燉牛奶

材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

做法：

①將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。

②鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。

功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。

六、豆漿餐

材料：豆漿或黃豆

豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。

做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。

Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。

七、牛奶餐

材料：牛奶，蘇打餅乾

這款早餐以牛奶爲主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。

做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

看了這麼多，相信大家心中對吃什麼早餐最好這個問題已經有了一定的答案了，早餐除了豆漿牛奶我們還可以適當的喝一些鮮榨蔬果汁，蔬果中含有的纖維能促進我們腸道的消化，讓我們在盡情享受早餐的同時也能保持美好的身材，何樂而不爲呢。