当妈了以后有多累，只有当妈的自己心里清楚。尤其是生完孩子后，进入哺乳期那段时间，不敢生病，不敢乱吃，就怕把奶水给吃没了。的确，不少妈妈在哺乳期期间期间，都会碰到奶水不够的问题。然而，比起奶水不足，更让妈妈头大的是，哺乳期结束后，想要回奶，却怎么也回不了，只能依靠一些回奶食物。然而，其实许多回奶食物是否真的可以回奶并没有一个科学论证，因为每个人体质不同，效果也不一。那么，这个世界上真有回奶食物吗?答案是有的。现在我们就来看看回奶食物有哪些呢？
回奶食物
食物回奶是妈妈想要回奶最健康、最好的办法。乳的量跟妈妈平时吃的食物有关，但是哪个回奶食物回奶最快并且最有效果呢，并没有绝对的保证。因为这个也是跟每个人的体质有关。
一般来说，比较常见的回奶食物有这几种：
1、韭菜、黄瓜、茄子、韭黄、白萝卜等蔬菜。
2、柿子、石榴、山楂、橘子、柚子等水果。
3、燕麦、番薯、玉米等五谷杂粮。
4、螃蟹、田螺、西洋参等海鲜及滋补品。
当然了，除了上述所说的几种回奶食物，还有两种我们日常生活中常见的食物也有回奶的效果，现在小编就给大家说说这两种食材怎么做回奶效果最强。
1、花椒
花椒是人们生活中常见的调味料。不少妈妈只知道花椒可以作为烹饪的配料，却不知道小小的花椒却有回奶的作用。《食疗本草》认为“花椒油下乳汁”的作用，非常适合哺乳妇女在断奶时食用。
材料：花椒、红糖
做法：
锅里倒入400毫升水，加入10克花椒，慢慢炖煮，直到花椒水浓缩至250毫升，然后加入适量的红糖即可。每天喝一次，大概喝三天，妈妈就可以回奶了。
2、麦芽
麦芽其实就是将大麦的果实经过干燥后的加工品，作为中药使用。麦芽味甘性平，有健脾开胃，回乳消胀的功效，而且还有利于治疗女性乳房胀痛，女性断乳，正好适合想要回奶的妈妈们服用。
材料：麦芽、粳米、红糖
做法：
锅里倒入适量水，放入麦芽，小火煎煮。再取一口锅，加入粳米和麦芽汁，炖煮成粥。粥煮好之后，再加入适量红糖进行搅拌，搅拌均匀后就可以盛出食用。
关于回奶食物，小编就介绍到这里了，相信妈妈也都了解了。其实，回奶这项工作需要大量的时间，并不是短时间内，妈妈们就可以回奶成功。除了食物以外，回奶的办法还有很多，最常见的就是自然回奶和人工回奶。自然回奶就是通过减少喂养时间和次数，达到母乳自然减少而回奶。人工回奶即是借助人力的帮助来达到回奶的目的。两种方法相比各有优势，自然回奶更安全，而人工回奶速度比较快。因此，妈妈一定要根据个人情况来选择最适合自己的回奶方式。
千里飘香谷
