海带蛋炒饭怎么做|海带蛋炒饭的做法

“海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。

海带风味独特，食法很多，凉拌、荤炒、煨汤，无所不可。海带是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。在所有食物中，海带的含碘量最高，每100克海带中含有300毫克至700毫克碘。碘是人体内一种必需的微量元素，是合成甲状腺素的重要原料，人如果长期缺碘会出现地方性甲状腺肿大，吃海带则对此病有防治作用”

食材明细

• 清淡 （口味）
• 炒 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

海带蛋炒饭的做法步骤

• 1、准备食才海带放开水焯一下捞出，用冷水漂净，切碎。鸡蛋打匀。

• 2、锅里油热，放下海带，加些料酒，煸炒一下，盛出。

• 3、锅里油热，放下蛋液煸炒熟，盛出。

• 4、锅里放点油，放下米饭煸炒。

• 5、放下海带与鸡蛋，炒匀。

• 6、加盐，胡椒粉。

• 7、放些葱花，鸡精，煸匀即可。

小窍门

1.海带性寒，脾胃虚寒者忌食.
2.海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起酸性中毒。因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水，浸泡24小时并勤换水，可使海带中的砷含量符合食品卫生标准.