减肥时吃多了怎么办

作为爱美的仙女，本小编曾经也在减肥的路上狂奔过，那时的我，由于学习没有太多的时间去运动健身，所以减肥的手段就是节食，对于节食减肥的人来说，每吃一顿饭都是罪恶，减肥时吃多了怎么办，现在小编要给大家安利挽救的办法了，睁大眼睛看清楚咯。

减肥时吃多了怎么办

1、调整情绪

很多人在吃多了后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算吃多了会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。所以，你要做的就是喝点醋、跑跑步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。

2、食疗

紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质。

芝麻

芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。

香蕉。香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。

苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

红豆

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。

木瓜

它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。

西瓜

它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

鸡蛋

蛋类含有的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。

西柚

大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。

蒟蒻

就是平时我们常说的魔芋，完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。

正如文章中说的，减肥的小仙女们，每多吃一点，都是痛心疾首，这样的词汇对于一个减过肥的人来说真的是一点都不夸张，作为小仙女的我们，多么希望我们真的都是吃露水就可以了，哈哈，今天给大家安利的减肥时吃多了怎么办，其实真正的来说，没有办法，好好准备下一次减肥。