那该怎么喝|喝豆浆会胀气

大家都知道豆浆营养丰富，味道醇香，经常喝豆浆还能增强人体免疫力，预防多种疾病的发生。但是日常生活中，有一部分人在喝豆浆时，只要稍微喝多了一点，就会出现肚子胀气的情况，并且还老是放屁，这是怎么回事呢？今天我们就来了解一下这里面的原因。

一、喝豆浆会胀气

很多人都有这种感觉，豆浆喝多了会肚子胀，胀鼓鼓得非常难受，特别是有时候在公共场合，因为肚子胀得难受，屁就不受控制地出来了，即难受又尴尬，这个罪魁祸首就是豆浆里面的大豆低聚糖。

大豆低聚糖是豆浆中碳水化合物，我们平时吃的糖、米饭、馒头中主要都是碳水化合物。低聚糖这种碳水化合物不能被我们自身消化，但是能被我们肠道中的有益菌消化。肠道中的细菌有些对人体有害，有些对人体有益，有益菌多了，有害菌就自然少了，所以，像这种能让有益菌生长的东西，我们就要多吃一点。

我们都知道酸奶中经常会添加益生菌，比如双歧杆菌，其实目的也是为了增加肠道内的有益菌。只不过豆浆是通过给肠道中本身有的有益菌补充食物，使他们增长来达到目的的，而酸奶就是直接添加益生菌，使有益菌的总数增加来达到目的的。

所以，如果你喝了豆浆感觉胀气，只要不严重，就别太在意这个问题，因为这种胀气的结果是对你有益的。除非实在是胀得厉害，这个时候，你就减少喝的量就行了。

二、怎么喝豆浆才健康

其实喝豆浆是有学问的，喝对了就有益于健康，喝不对反而损害身体。下面就为大家科普下如何喝豆浆才健康。

三、热豆浆新鲜喝

尽量购买热腾腾的豆浆，现场食用。年轻人及工薪阶级群为了方便及口感，往往购买冰的杯装或袋装产品，这类豆浆常是前一日制备未使用完者。一般豆浆店家不像工厂，具有合宜的冷藏设备及空间(如冷藏库)，可以贮存体积庞大的液态豆浆，因而相当容易以防腐剂来保存容易变质的豆浆。若实在想喝冰豆浆，应自备耐热容器，买回住处自行分装，及时冰藏。

四、喝豆浆时配肉包子最营养

喝豆浆时最好搭配包子、面包等淀粉类食物，这样更有益于营养的吸收。切记，豆浆不宜与鸡蛋一起食用，因为豆浆中的胰蛋白酶会与蛋清中的蛋白质相结合，使营养成分遭到破坏，降低营养价值。

现在知道喝豆浆会胀气的原因了，原来喝豆浆也有这么多讲究，希望大家以后在喝豆浆的时候要注意这些事项哦！喝豆浆虽然益处多多，但还是要注意不要过量的喝豆浆，更不能喝生豆浆，生豆浆有毒素，喝了会中毒。今天就为大家分享到这里了，建议大家赶紧学习起来。