教你2款好喝的豆浆做法|什么豆浆好喝

相信很多人都喜欢喝豆浆，豆浆搭配面包、鸡蛋等，可以成为一个营养丰富又健康的美味早餐。很多人都会在早上喝一杯豆浆做早餐，那么怎么做豆浆好喝呢？今天来教大家2个好喝的豆浆做法，十分简单，大家都可以在家试着做哦。自己动手做豆浆，省钱又健康。

一、什么豆浆好喝，教你2款好喝的豆浆做法

（一）黑芝麻豆浆

材料：黑豆80克，花生米10克，黑芝麻10克

做法：

1、黑豆洗净后浸泡4个小时花生米洗净后浸泡1-2个小时黑芝麻洗净待用

2、将泡好的材料放入豆浆机中，倒入清水，启动豆浆程序煮成黑豆浆即可

（二）南瓜红米豆浆

1、黄豆、红米提前用清水浸泡过夜，南瓜去皮切小块

2、将浸泡后的黄豆和红米洗净，与南瓜一同放入豆浆机

3、根据指示加入足量水

4、按下全豆豆浆档，约十五分钟即可煮熟

二、喝豆浆的好处

1、强身健体

每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。

2、防止糖尿病

豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血压

豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

4、防治冠心病

豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。

5、防止脑中风

豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。

6、防治癌症

豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。

7、防止支气管炎

豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

8、防止衰老

豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。

相信大家看完以上介绍的2种豆浆做法，都知道什么豆浆好喝了。这些做法你们学会了吗？十分简单，赶紧在家学着做吧。多喝豆浆有益健康，喝豆浆可以强身健体，可以防治糖尿病、高血压、冠心病、脑中风、癌症、支气管炎等多种疾病。而且豆浆富含植物蛋白，能补充身体营养。