减肥党必看知识！|一个红薯的热量是多少？

冬天手捧一个热和的烤红薯，是很多人都喜欢的取暖方式，红薯也确实是一个好食物，那么对于减肥的人群来说，一个红薯的热量如何呢，它是淀粉食物热量会很高吗?吃了会容易变胖吗?下面就为大家来分析一下红薯的热量来源和怎么消耗红薯的热量。

一、一个红薯的热量 

其实红薯是低热量、低脂肪的食品，每100克红薯中仅含0.2克脂肪，与大米相比低得多，是大米的1/4。食用红薯会给身体提供饱腹感，从而减少了身体对其他食物的食用量，因此减肥人群是可以放心食用的。并且红薯中含有丰富的膳食纤维，能够增强、刺激肠道的蠕动，从而让人的排泄通畅、通便无阻等，对老年人的便秘也很有帮助。

但需注意的是，如果红薯食用的太多，很容易就造成胃肠不适，腹胀，消化不良等，因此一定要注意适量、定量是很重要的。

对于专用红薯来减肥，是需要其他蔬菜和鸡胸肉配合才会有效果的。就如红薯配上鸡蛋，这样不仅能丰富营养，又能让身体补充充足的蛋白质和纤维素，让身体代谢平衡，才能让减肥更容易，红薯的功效才能发挥出来。

二、减肥推荐—鸡丝红薯蒸蛋

推荐大家一款红薯减肥餐的做法，方便简易，又美味，不要错过哦。

第一步准备食材用料：

鸡胸肉30g、红薯20g、毛豆10g、鸡蛋1个、水。

第二步开始制作：

1.鸡胸肉切成丝，洗净红薯切成丝丝，毛豆洗净备用。

2.鸡蛋打散装在碗中，打散，再加入红薯丝、鸡肉、毛豆，然后加水调匀后，再加入盐、胡椒粉等调味。

3.放入底锅蒸熟之后出锅。

以上就是“一个红薯的热量”的全部内容，希望能够对大家有所帮助。红薯中含有很多淀粉、糖份，如果平时不控制，当成小零食食用的话，会增加过多的热量，这时就不利于减肥了，当心不节制的食用红薯导致长胖。