“蒸酿苦瓜,具有清热解毒、养颜嫩肤、养血滋肝等功效。糯米具有滋补嫩肤,美容等。一道养生的酿苦瓜,配一点豆瓣酱,蒸着吃,甘甜美味,清爽好吃。”
1、准备食材:苦瓜、糯米、猪瘦肉、红辣椒、香葱等食材。
2、苦瓜洗净切段,去籽,放盐腌制30分钟;
3、猪瘦肉剁碎,放盐、酱油、油拌均腌制10分钟;
4、糯米提前浸泡1小时,捞出,沥干水,放盐、油腌制;
5、热锅,倒油,把糯米炒至透明半熟状;
6、炒好的糯米、肉末、豆瓣酱、红辣椒、酱油、油、盐、香葱等一起拌均;
7、拌均的馅,酿入苦瓜中;
8、酿好苦瓜放入蒸笼中;
9、清水煮沸,隔水蒸15分钟即可。
1.苦瓜放盐腌制,不仅可以去苦,还能保持好颜色;
2.糯米要炒至透明半熟,这样蒸出的苦瓜糯米易熟;
3.苦瓜要挑选嫩的,太熟的不适合酿。