“【红烩花椰菜】时间:17分钟热量:85大卡分享:两人份”
1、圣女果在开水中烫一下,去掉皮,切成小块;菜花洗净,掰成小朵,在沸水中焯至8成熟,捞出过冷水备用
2、炒锅内入油,烧至5成热,下葱姜蒜爆香
3、倒入圣女果炒至糊状
4、放入番茄酱和适量的水后下菜花继续翻炒
5、待菜花熟透后,加盐、鸡汁、糖调味,翻炒均匀即可食用
瘦身叮咛:菜花中蕴含的植物营养素能降低女性特有癌症的风险菜花还是预防和治疗消化性溃疡的优良食物甲状腺功能失调者应少吃菜花