孕妇饿了吃什么好

很多准妈妈发现，随着宝宝的生长，常常会有饥饿的感觉，而吃太多的食物，撑大的胃部会受到子宫压迫，孕妈妈自身运动量也较少，大量未消化的食物会导致消化不良或者便秘，甚至于夜晚失眠，严重影响孕妈妈及宝宝的健康。那么，孕妇饿了吃什么好？

一、孕妇饿了吃什么好

1、牛奶和面包

孕妇晚上饿了可以吃一些面包和牛奶，牛奶能够帮助睡眠，很多人在半夜醒了之后不易入睡，而喝杯牛奶既能解饿，还能助眠营养又丰富。

2、全麦饼干

孕妇晚上饿了，起来弄东西吃，会耽误睡眠时间，可以吃一些全麦饼干，既能饱腹易消化，还能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇也可以把它作为小零食。

3、面条

孕妇晚上饿了可以下些面条吃，面条容易消化，不会造成积食，影响睡眠。且面条的口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能补充孕妇所需的营养。

4、粥类

孕妇晚上的粥里，可以放玉米片、莲子等食材，既可以充饥，还可以全方面补充营养，同时也不会带来消化不良的困扰，是孕妇晚上饿了的很好选择。

5、麦片

孕妇晚上饿了，可以用热牛奶冲着麦片一起吃，，这样又能安神又能填饱肚子 ，而且也不会太长胖。

6、鸡蛋

孕妇晚上吃鸡蛋，有祛热镇心安神的作用,这种作用，能平抑孕妇内心的烦躁不安，从而有利于孕妇安胎养胎。孕妇晚上吃蒸、煮鸡蛋比较好，肠胃易吸收。

二、孕妇晚上吃东西原则

1、孕妈晚上吃东西注意细嚼慢咽

吃东西时多咀嚼几下，容易让孕妈产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。可以选择一些弹力大的食物：如魔芋、墨鱼、章鱼等食物，或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等。小编建议晚上进食以煮食为好。

2、选择利于消化的食物

准妈妈在晚上选择易消化的食物，那么血糖值不容易出现急剧升降，同时也不会带来消化不良的困扰，建议选择粥或者煮得绵软的面食较好。

三、健康小贴士

孕妇晚上饿了，不要担心身体发胖而不进食，因为饥饿状态下会刺激胃酸分泌，长时间不进食的话胃酸可能直接腐蚀胃壁，容易诱发溃疡，因此，适量吃点容易消化的东西是最好的选择。孕妇应该学会挑着吃，选择那些能解饿，又不会对身体造成负面影响的食物。

相信了解了这些你不用再纠结孕妇饿了吃什么好，有营养的更容易消化的食物、良好的饮食习惯都能帮助孕妈妈安全的、顺利的度过整个孕期。同样，及时的适量的补充食物，满足孕妈妈及宝宝的身体需要比身体发胖更重要不是吗？