2到3岁宝宝食谱

当宝宝长到两三岁的时候，正是长身体的好时候，几乎是一天一个样。因此在这个时期，父母们难免要操心宝宝的营养是否充足，是不是跟得上宝宝的生长发育了。那么下面，就让我们大家一起来看看2到3岁宝宝食谱是什么样的吧。

2到3岁宝宝食谱

早饭要让孩子吃得好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的25%左右。

孕妇保健知识午饭应最丰富，量也最多，应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等，营养要占全天总热量的35%；午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的10%左右。

晚饭要给宝宝吃得清淡一些，如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占全天总热量的30%左右，同时要注意晚餐不要吃得过饮，以免宝宝夜间睡眠不安。

宝宝健康知识

第一天

早餐：大米粥，鸡蛋面饼。

午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。

加餐：牛奶，饼干。

晚餐：肉末碎青菜面。

第二天

早餐：牛奶，面包夹果酱。

午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。

加餐：水果，点心。

晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

第三天

早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。

午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。

加餐：豆浆，饼干。

晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。

第四天

早餐：牛奶，葱油花卷。

午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。

加餐：水果，点心。

晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。

第五天

早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。

午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。

加餐：牛奶，饼干。

晚餐：菜肉馄饨。

第六天

早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。

午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。

加餐：水果，饼干。

晚餐：菜包，葱油蛋花汤。

第七天

早餐：面片肉松粥，枣泥包。

午餐：菜肉水饺。

加餐：牛奶，点心。

晚餐：软

米饭，肉末蒸蛋羹

2岁宝宝食谱：鱼肉胡萝卜羹

材料：鳕鱼肉50克，胡萝卜2/3根，洋葱1/3个，高汤、盐各少许

做法

1.将鳕鱼肉洗净切碎，或用搅拌机打成茸；胡萝卜、洋葱分别洗净，切成碎末。

2.锅中加高汤烧开，将鱼肉和蔬菜一起放进去煮。

3.煮至蔬菜烂熟时，加少许盐调味即可。

功效：有保护宝宝的心血管系统、帮宝宝预防心血管疾病的功效，是宝宝们的理想营养食物。

2岁宝宝食谱：白菜枸杞猪骨汤

材料：猪棒骨2根，新鲜白菜叶适量，姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮、米醋、盐各少许。

做法

1.将棒骨洗净敲碎，挑出骨头渣，放进开水锅中焯一下，捞出备用。

2.砂锅内加凉水，放入棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮，大火煮开，加入少许醋，改用小火煮一个半至两个小时。

3.加入白菜，加入盐，煮开即可。

功效：有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功，还是很好的补钙食物。

看了这篇文章，相信大家对于2到3岁宝宝食谱是什么样的已经有了了解吧。有些2、3岁的宝宝不爱吃饭或者爱挑食，因此父母们就要辛苦一些了，要每天多换点花样，尽量做看起来好看、闻起来香的食物来吸引宝宝。还在犹豫什么，快动手尝试一下吧！