1、苦瓜、胡萝卜洗干净。
2、苦瓜去瓤切成条,胡萝卜切成条。
3、煮锅加水,再加少许油盐,胡萝卜入淡油盐水中焯水。
4、苦瓜入淡油盐水中焯水。
5、苦瓜、胡萝卜焯水后捞出放到冷开水中过凉。
6、苦瓜、胡萝卜过凉后捞出沥干水。
7、沥干水的苦瓜、胡萝卜放在容器中加盐。
8、加白糖。
9、加白醋。
10、加芝麻油搅拌均匀即可享用。
1、用淡油盐水中焯食材,可以减少营养流失,也可以令食材颜色漂亮。
2、食材焯水后过凉,可以减少营养流失。
3、食材过凉后直接食用,因此,要用冷开水过凉。
4、调味品依据个人口味添加。