关于午餐便当的知识

食材明细主料米饭（50g）牛肉（50g）辅料西兰花（五六个）平菇（少量）圣女果（六个）清淡（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）午餐便当的做法步骤1、西兰花焯水，平菇焯水，备用2、圣女果，洗干净，切两半3、牛排，煎熟4、...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料薄吐司片：6片鸡蛋：3只火腿：适量生菜：适量吞拿鱼（罐头）：适量辅料涂抹面包的黄油：适量色拉酱：适量盐：少许黑胡椒：少许具体步骤...

“上班族最喜欢的午餐便当，麻油凉拌木耳，主要食材木耳辅料市场西红柿、胡萝卜，有一股自然的清香。常吃木耳疏通肠胃，通便，有效的减肥腰变小。西红柿含有丰富的维生素，能抗氧化，防辐射，美白功效...

现在的午餐便当深受上班一族的喜欢，当然还是其他人也非常喜欢吃，因为午餐便当的形式更加受到上班族、忙碌的生活节奏人群喜爱，因为快捷方便，而且还健康好吃。想要加盟创业的您，可以一起来看...

准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:60分钟主料白米，胚芽米（糙米）：1合水菜，熟芝麻，盐：适量黄瓜，胡萝卜，蛋皮丝，海苔，秋葵：适量鸡腿肉，鸡蛋：适量黑豆（带豆荚）：适量辅料具体步骤1....

“今天跟大家分享一道低脂午餐便当——多谷鳕鱼三明治&果蔬沙拉，吃得饱吃得美，体重月减5斤有盼头。所用的多谷无油吐司是自制的，由高筋面粉、黑全麦粉、麦粒、燕麦、核桃仁、少许盐等材料...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料切片面包：2片果酱：适量海苔：1块辅料剪刀：1把三明治模子：1个具体步骤1.用模子做夹心面包2.重点是剪刀剪海苔，费时间和点睛部...

食材明细主料甜玉米粒（250克）黄瓜（0.5颗）胡萝卜（0.5个）生菜（2片）鸡蛋（1个）卤鸡腿（1个）紫甘蓝（2片）小番茄（2个）辅料玉米淀粉（1勺）蒜（2瓣）黑胡椒碎（1g）调料盐（2g）糖（2g）咸甜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）减脂瘦身三...

“今天给大家分享一道低脂高蛋白的营养便当——素炒荞麦面鳕鱼沙拉，制作简单，解馋扛饿有营养，不仅能做便当，一日三餐热吃凉吃都不错，想要知道苹果姐为嘛这么有活力，应了那句老话了——“嘴壮...

据统计，近年来投身于饮食行业的人越来越多了，特别是便当行业。原因很简单，因为现代人的生活都非常的繁忙，午餐很多人都会选择便当。如果选择加盟的方式开火锅店的话，需要担心的东西就更少了...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:60分钟主料米饭：适量海苔：适量奶酪片：适量鸡腿肉：适量莴笋丝：适量鸡蛋：适量鲜芦笋：适量西红柿：适量胡萝卜：适量辅料佃煮昆布丝：适量炸...

“女儿不喜欢学校的午餐，每天都要求带饭，为了她的午餐，每天都发愁，不知要给她带啥。这个饭是常做的，可以用鱼或肉末，菜和水果变化一下即可。”食材明细饭团(2人份)米饭（2碗）水浸吐拿鱼罐头（1罐(...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料米饭：1人份蔬菜：1人份辅料具体步骤1.先生的午餐便当2.先生的午餐便当3.先生的午餐便当4.先生的午餐便当5.先生的午餐便...

准备时间:1分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料糙米饭：1碗猪肉末、藕丁、香菇丁：适量藕片：适量有机花菜、火腿肠、甜豆：适量鸡蛋：两个海带丝：适量三叶芹：少许有机小番茄...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料薄片的吐司面包：4片鸡蛋：2只火腿：2片生菜叶：3片褚橙：1.5个辅料盐：适量黑胡椒：适量原味色拉酱：适量土豆：适量胡萝卜：适量洋...

“本来想来个通心粉，却看到案台上又剩下了一小碟煮好的快速面，索性就先来拌个快速面。找不出那么五彩缤纷的配菜，眼看着就要变成单纯的拌快速面，忽然想起还有那么些个午餐肉罐头。也不管开...

现在，随着经济的不断发展以及人们的生活水平在不断提高，人们也进入了一个快节奏的时代，在这个快节奏的生活中，人们对一切都很关注，尤其是一些白领工人中午上班吃饭的问题。所以近几年来，便利...

“过完年，家里的冰箱总有些未必“歼灭”的年前存货，比如涮火锅剩下的半斤八两肥牛片。周末的中午，不妨来个简易便当——肥牛饭。”食材明细主料肥牛片（约半斤）葱头（一个）芹菜（适量）米饭（适量）辅料...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料白米饭：1大碗涮火锅用的猪肉片（长条的）：6条厚炸豆腐（厚揚げ）：小半块铁棍山药：2段胡萝卜：小半根小松菜：2棵丁香鱼：1勺荷兰豆：...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料肉类：1份蔬菜：2份-3份米饭：2份辅料具体步骤1.前一晚上预约米饭，起床就能吃到刚蒸的米饭！2.前一晚上准备第二天的菜，分装到...

“如今生活节奏快又累，很多宝妈既要上班还要管孩子，每天忙完工作本意很累了，但还要为家人的早餐和自己的午餐犯愁，虽说现在外卖很方便，但是也不能天天在外吃啊。今天我分享的是一份既可以当...

“营养早餐三明治好吃又营养，减脂期必备！”食材明细主料鲜吐司（爸爸糖）（2片）土豆（1个）胡萝卜（1根）鸡蛋（1颗）辅料火腿丁（适量）黄瓜（1/2根）洋葱（1/2个）调料食盐（适量）黑胡椒（适量）沙拉酱（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）十分...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：8根香肠：6粒米饭：200紫菜：1张鸡蛋：1个饭团料：1包辅料盐：1小包具体步骤1.饭团用手捏成三角形，贴长方形紫菜2.饭团的心，...

准备时间:1分钟　　　　烹饪时间:15分钟主料米粉或者河粉：500洋葱：小半个圆白菜：适量火腿切粒：适量榨菜切粒：适量鸡蛋：一个辅料老干妈：两勺味精：适量盐：适量酱油：适量具...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料五花肉：适量黄心乌（一种青菜）：适量黑木耳：适量土豆：适量胡萝卜：适量洋葱：适量圆白菜：适量平菇：适量番茄：适量浓汤宝（牛肉汤味...